Подскажите какие-нибудь физические упражнения, чтобы убрать животик и подтянуть ягодицы.

Упражнения для красивых ягодиц
Упражнение 1.
Лечь на бок, опереться на локоть, ладонь поддерживает голову. Вторую руку (ту, что оказалась сверху) положите на пол перед собой так, чтобы локоть был прижат к полу. Это предохранит Вас от возможных травм пояснично-крестцового отдела позвоночника. Согните ноги в коленях и тазобедренном суставе под прямым углом, спину держите прямой. Сохраняйте это положение корпуса и рук во время выполнения упражнения.
Не размыкая стопы отводите колено рабочей ноги, напрягая при этом ягодицы. Следите за тем, чтобы плоскость спины в пояснично-крестцовом отделе была перпендикулярна плоскости пола. Другими словами, таз должен быть неподвижен, работает только колено. Выполните 40 раз с одной ноги и 40 раз с другой ноги, повернувшись на другой бок.
Упражнение 2.
Сесть на пятки, колени можно слегка развести в стороны. Спина прямая, живот втянуть; руки поднимите вверх и отведите чуть назад, соедините ладони.
Приподнимите таз на 5-10 сантиметров над пятками и выполняйте медленное вращение бедрами. Выполняйте вращение, зажимая таз. 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую сторону.
-Во время вращения не двигайтесь вверх-вниз. Представьте, что на голове у Вас стоит стакан с водой и Вам нельзя ее расплескать. Другими словами, Вы двигаетесь в плоскости, параллельной плоскости пола.
-Работают только Ваши ягодицы, корпус и ноги при этом неподвижны!
Упражнение 3.
Лечь на бок, опереться на локоть, ладонь поддерживает голову. Вторую руку (ту, что оказалась сверху) положите на пол перед собой так, чтобы локоть был прижат к полу. Расположите прямые ноги под углом 90 градусов к корпусу, спину держите ровно.
Поднимайте рабочую ногу чуть вверх так, чтобы стопа поднималась точно до высоты бедра (нога тогда будет параллельна полу) . Следите за тем, чтобы стопа не разворачивалась мысом вверх. Это очень важно: мысок и пятка должны быть на одной высоте, в крайнем случае – пятка чуть выше мыска. Выполните 10 таких подъемов. Далее – поднимите ногу на заданную высоту и выполните «пружинку» – 10 микросокращений. Далее – удержите поднятую ногу на заданной высоте в течение 10

лучше к профессионалам к тренерам в зал, там они точнее скажут.... а что бы убрать живот меньше кушать нужно, ну и пресс качать.... а для поттягивания ягодиц - это бег.... да и для животика подойдет

Выкопать траншею вокруг города

Самое оптимальное, для животика-ложишься на спину, ноги согнуты и положи их на какую нибудь возвышенность (стол, пуфик) и качаешь пресс сгибаясь при этом на половину не до конца. И так 5 подходов, раз 15.

лечь на спину и расслабиться, но нужен ещё один человек!

Для ягодиц - приседания (только каждый день, раз по 20 утром и вечером, можно и побольше) . А для живота естественно диета и пресс

те это не надо