Как похудеть до лета? И чтоб не ограничивать себя в еде? ? Какие нибудь упражнения?? ? И как убрать животик??

К сожалению, фитнес пока не изобрел волшебного метода, который бы с гарантией сделал ваш пресс предметом зависти. Рецепт тонкой талии остался тем же, что и полвека назад, в эпоху первых конкурсов культуристок: потогонные тренировки плюс диета. Другое дело, что в деле накачки пресса мы узнали кое-какие важные секреты. Вот первый: лучшее упражнение – это подъем прямых ног ( коленей ) в висе на перекладине. Тяжелое упражнение, что и говорить! Однако оно быстрее других приведет вас к желаемой цели. Облегчить движение вам помогут специальные локтевые петли. Вы повисаете на них на манер парашютиста и уже не боитесь, что кисти не выдержат веса тела и разожмутся раньше срока. Второе: в деле тренировки пресса безумное число повторов – не панацея. Больше не значит лучше. Дело в том, что пресс работает на пару с мышцами – сгибателями бедер. Ну а сам пресс, по мнению спортивных медиков, способен одолеть только 12 – 20 повторений. Когда вы делаете больше 15 – 20 повторов в сете, есть риск, что все остальные повторы будут выполнены силой мышц – сгибателей. А это и не нужно, и опасно.

Мышцы – сгибатели, пролегающие в глубине женского таза, становятся жесткими, укорачивают длину и вызывают травматичный перекос всей биомеханики тазобедренных суставов. Через пару лет бездумной «бомбежки» пресса фитнесистку начинают преследовать мучительные боли в пояснице. Если в каком – то упражнении для пресса вы легко делаете до 30 повторов, вам стоит поискать другое, более трудное, упражнение или взять в руки дополнительное отягощение. Чтобы зря не рисковать, специалисты советуют держаться в накачке пресса 8 – 15 повторов, не больше. Третье: всегда приседайте или сгибайте ноги в тренажере для жима ногами на выдохе. Если вы, наоборот, вдыхаете, то в нижней точке приседа или жима ногами опасно повысится внутрибрюшное давление и растянет вам мышечную стенку живота. Сам по себе пресс будет сильным, однако растянутая брюшная мышца станет выпирать вперед, будто никакая вы не фитнесистка. Ну и четвертое: кишечник – это хранилище запаса жидкости в организме. За этот запас отвечают особые гормоны. Может так случиться, что как раз с этими гормонами у вас непорядок – слишком их много. Избыток жидкости распирает талию, и упражнения тут, увы, бессильны. Помочь может только эндокринолог. Если по утрам под глазами отечные мешки, обязательно сходите к врачу.
1. Не забывайте пить воду. Только хорошо насыщенный влагой организм может функционировать должным образом. Достаточное количество жидкости способствует выведению вредных веществ и отходов. Пейте около 3 литров воды в день. Особенно повышается потребность в воде при интенсивных нагрузках и летом, во время жары.

2. Всегда завтракайте! Завтрак – самый важный прием пищи. Это первое блюдо после ночного перерыва. Вы должны съесть его не позднее чем через один час после пробуждения. Полноценный завтрак должен содержать: питательный белок (творог) , хорошие жиры (например, семена тыквы) , а так же сложные (крупы) и простые (фрукты) углеводы. Именно завтрак дает вам энергию и ускоряет обмен веществ.

Внимание! Наш организм настолько «запрограммирован» , что, если вы отказываетесь от завтрака – в течение всего дня вы будете голодны. Даже если будете нормально есть. Поэтому отказ от завтрака – верный путь к перееданию.

3. Не избегайте углеводов. Иногда для женщин углеводы – синоним увеличения веса. Это неправильно. Углеводы необходимы организму и не могут быть заменены на любые другие питательные вещества. Они являются единственным источником энергии для мозга. Их можно разделить на простые и сложные. Этот комплекс углеводов, таких как зерновые, хлеб из непросеянной муки, овсянка. Эти продукты могут быть частью каждого приема пищи. Также полезны простые углеводы, такие как фрукты или мед.

Внимание! Углеводы должны быть в нашем рационе, но только в утреннее или дневное время. Вы смело можете включать их в первые два блюда – завтрак или обед.

Хочешь похудеть, ЗНАЙ: жир сжигается во время ХОДЬБЫ. Чем больше ХОДИШЬ, тем больше ХУДЕЕШЬ. Каждый день не менее часа ХОДИ быстрым шагом. Хотя бы месяц не ешь хлеб, сахар, рис, картошку. Остальное -можно. Через месяц по одежде увидшь, что похудела-объёмы тела заметно уменьшатся. Удачи!

Переходите на белковую пищу. Не есть углеводов и пить как можно больше воды. за пол-часа до еды и через час после.
И ..в тренажёрный зал.... на проживание.

Меньше жрать и больше бегать. Или оооочень много бегать, хотя обжорством любую беготню на нет сведешь.

Побольше двигайся. и откажись от сладкого .жирного .соли и сахара. Пусть в менЮ будут овощи. фрукты. нежирные молочные продукты (творог, кефир, молоко, йогурты ) вместо сахара мёд, вместо конфет-сухофрукты. Не ешь после 18Часов. Перед сном можешь выпить стакан молока теплого. самое главное -желание. И тогда все получится: ) удачи:)

холодильник отдать соседу в обен на кроссовки и спортивный костюм.
и вперед в парк бегать и все такое

Заниматься чтоб часа 2 потеть, и есть больше овощи.

подключите в рацион вашего питания КАЧЕСТВЕННЫЕ аминокислоты +водная диета +очистка организма +хотя бы пресс качать, банальный обруч и к лету будете просто конфетка

Просто соедините систему Миримановой (где утром можно даже есть всё что хочется) и Fit Curves - отличная фитнес-система

Это убойная сила!

Напишите мне в агент... я устал здесь писать одно и тоже... и меня банят за одинаковые ответы...

не жрать1!!!

Я не ем мучное, сладкое, жареное, жирное, соленое и острое. ем дробно 3-4 раза в день не более 700 колорий. 5 часов фитнеса + йога, не ем после 6

Не жрать!! ! Заклеить рот скотчем и бежать бежать бежать!!!! А если серьёзно, без ограничений в еде не получится) Качай прес, крути хулахуп, бегай, как минимум 2литра жидкости в день, желательно чай зелёный или кофе и простую воду конечно.

Качай прес) ) помогает)) ) только когда перестанешь прес качать назад все вылезит))))