Как сбросить лишние килограммы?

Диета такая: можно молочные продукты, жирностью не более 5% (йогурт без кусочков фруктов, покупай натуральный, лучше "Активию" хорошо насыщает) , помидоры и огурцы в неограниченном количестве, не более 3 яблок и одного сваренного яйца) ) Держать 5 недель, вес уходит и не возвращается ))) уйдет порядка 15-20 кг, но после курса, сделай перерыв, если собираешься поднажать остальные кг, не налегай на все и сразу, по чуть -чуть придерживайся образа жизни ( побольше овощей и фруктов) НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ ВООБЩЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ ДИЕТЫ: мучное, сахар, соль и остальную гадость ))) и главное постарайся не сорваться) ) Удачи)))

Ходи и похудеешь. Каждый день не менее часа ХОДИ быстрым шагом. Учёные выяснили, что именно при ХОДЬБЕ сжигается жир. Кроме этого, хотя бы месяц не ешь сахар, рис, картошку, хлеб- через месяц по одежде увидишь, что похудел (а) .
Кстати, ходьба полезна и при середечно-сосудистых заболевания, врачи назвают её кардиотренировкой.

Пообщаться с ...психологом.
Тоже неплохой выход из положения

Выложите свое приблизительное меню. Немного - у всех разное, трудно что-то посоветовать, если не видишь полной картины. Только учтите именно все продукты, перекусы и т. д.

Если ешь не много, а все равно полнеешь - надо в люом случае обращаться к врачу. Возможно, нарушен обмен веществ, тут никакая диета не спасет. Нужно лечение.

Нужно все таки сходить на прием к специалисту. Только он сможет помочь вам. Распишет питание, назначит, если нужно мед. препарат в помощь и может какие физ. нагрузки еще (которые можно при ваших болезнях) .
Я худела с помощью Ксеникала, под присмотром специалиста. Похудела очень хорошо и без вреда для здоровья.
Мое мнение, найдите себе специалиста и время на него, чтобы не нанести еще больший вред диетами своему здоровью.

В общем вам нужен тренажерный зал + кардио тренировки и правильное питание. По питанию : завтрак 1 и 2 с углеводами (сложными (гречка, рис)), обед уже с меньшим кол-вом углеводов и большим количеством белка. Все остальные приемы пищи - только белок, немного овощей, фруктов, зелени. Нельзя допускать перерывов в питании больше 3 - 4 часов. Хорошо бы вести педантичный учет того, что съели, т. е. расчитывать ккал суточного рациона по таблицам типа этой http://medic.ukraine-ru.net/?set=inergy . Неделю питаетесь и каждый день записываете, что и в каком кол-ве съели (лучше каждый день примерно одно и тоже), каждый день считаете сколько ккал получили из еды. В конце недели смотрите уменьшился ли вес или остался неизменным. Если не уменьшился - снижаете суточные ккал на некоторое количество, заменяете некоторые углеводы на белковую пищу. И, да, без тренажерного зала ничего не получится... даже если получится будет не то)

не еш после 6