Как сдерживаться от еды? всё очень вкусное. но не хочется нажираться...

Как начать меньше есть? - МЕНЬШЕ ЕСТЬ. И все!!!

Силу воли надо включать и мотивацию к похудению.

Вы же живёте не для того, чтобы есть, а едите для того, чтобы жить.

Перебивай аппетит спелыми плодами, сочными ягодами. Глядишь, после них вредного влезет гораздо меньше. :-)

не "нажирайтесь"

Есть голой перед зеркалом))))

пить воду перед едой

купить в аптеке от аппетита.. .

Подумай над тем, что ты любишь больше: еду или себя. Себя - не только свой язык, а себя вцелом, свое тело, волосы, внутренние органы. Тогда будет понятно, что есть, а что нет.

Перед тем как что-то съесть выпей стакан воды!

посмотри запись вскрытия...

Купите в аптеке средство для снижения аппетита, как уже советовали. Я могу посоветовать одно хорошее средство - таблетки Липрина. Они очень хорошо снижают аппетит и не тянет уже на все подряд.

Предлагаю не заморачиваться на диете, а просто поработать с психологом. Как говорят, прежде, чем советовать - начни с себя. Так вот про меня. Не скажу, что прям сразу всё получилось - нет. Потрудились мы обе достаточно. Результат - минус десять килограмм с февраля по май.

Способ - научиться понимать свои истинные потребности и находить истинные, а не ложные способы их удовлетворения. Еда - универсальный удовлетворитель практически любых потребностей. Усталость, злость, непонимание, сомнение и ...любая негативная эмоция - это значит, какая-то из Ваших потребностей "квакает".

Первым делом Вы учитесь распознавать эти "квакающие" потребности, а вторым делом - находить конструктивные способы их удовлетворения, и еда здесь будет совершенно ни при чём!

Если потребуется - напишите мне - сообщу координаты, психолог, которая мне помогла, консультирует и лично, и он-лайн

Удачи.

Я бы посоветовала привести в порядок свой рацион питания. И использовать, возможно, какую-нибудь программу питания, которая составлена профессионалами. Так чтобы это был сбалансированный рацион.

«Всё очень вкусное» мне больше напоминает вредную пищу – большей частью продукты, которые созданы людьми и содержат такие составляющие:

1)Пищевые добавки, которые усиливают аппетит и провоцируют привыкание. Начните, к примеру, чаще смотреть на упаковку покупаемой продукции. Вы бы стали сами класть себе в пищу такие ингредиенты?

2)Рафинированная пища

Выдержка:

«Белая пшеничная мука

Рассмотрим белую пшеничную муку. В оболочке зерна содержатся вещества, которые нужны для переваривания крахмала, находящегося в его середине. Когда удаляются отруби, в составе которых около 80% полезных веществ, и употребляется только крахмал в виде белой муки, то для процесса его переваривания вовлекаются полезные элементы, которые изымаются из собственных запасов организма. В такой ситуации развивается недостаток минералов и витаминов, и об этом свидетельствует чувство голода. Для того чтобы утолить его, человек вновь съедает новую порцию малоценной пищи, однако это еще в большей степени усугубляет витаминно-минеральную недостаточность.
Возникает порочный круг: у человека все время полон желудок, однако он постоянно ощущает чувство голода. Как результат - ослабленный иммунитет, раздражительность, низкая работоспособность, повышенная утомляемость, плохое настроение и преждевременная старость.

Когда в организме совсем истощается запас необходимых для переваривания крахмала веществ, крахмал начинает трансформироваться в жиры, в итоге развивается ожирение, которое само по себе вызывает появление многих заболеваний.

Сахар

Особенно вредным для здоровья является сахар. Дело в том, что высокое содержание сахара и иной рафинированной продукции в пищевом рационе приводит к резкому увеличению секреции инсулина, что является основной причиной ожирения.

В рафинированном сахаре нет полезных веществ. Он становится причиной различных нарушений обмена веществ в организме, нарушает кислотно-щелочное равновесие крови, содействует образованию камней в почках, приводит к дефицит витаминов группы В, провоцирует ослабление памяти, внимания и иные отклонения. Помимо этого, чрезмерное употребление сахара способствует развитию таких патологий, как алкоголизм, гипертония, артрит.

В течение 80-90-х годов широко пропагандировалось ограничение употребления жиров. Однако чтобы улучшить вкус обезжиренных продуктов производители вынуждены все в больших количествах добавлять сахар.

Страсть к обезжириванию привела американцев к повальному ожирению и диабету. Поскольку эта пища представляет собой подделку, имитацию еды, в составе которой нет полноценных необходимых организму питательных веществ, а есть сахар и иные рафинированные углеводы, трансжиры и значительное количество разнообразных химических добавок» .

3) Трансжиры. А содержатся они в таких продуктах, как фастфуд, вся выпечка на основе белой рафинированной муки, попкорн, чипсы, соусы и майонезы, картофель-фри, вафли, печенье, пралиновые конфеты (Рот-Фронт) , шоколадные конфеты (Белочка, Мишка на Севере, грильяж в шоколаде) , жевательные конфеты, крекеры, шоколадные и ореховые пасты и многое другое.

Короче, в итоге, выбирайте натуральные продукты по большей части. В любом случае будет меньше вреда для организма, больше пользы точно, и в очень большом количестве их вряд ли можно съесть.