а как вы приучились меньше кушать??? я не могу... сложно) ((((и как не сть после 6,если готовит вкусное и пахнет... хочется

Долгие месяцы мазохизма.

Сейчас уже не помню вкуса ветчины, пироженых, тортов... .
Не помню, значит и не хочется.

Чувство меры имею, берегу и лелею. Мне нравится чувство легкости больше, чем все вкусняшки в мире. А после шести ем, считаю, что не есть вредно - застой желчи обеспечен. Главное, мало и не слишком калорийно вечером.

надо есть маленькими порциями с ладошку, медленно пережевывая.. тогда и наедитесь быстро, и не поправитесь

я сама сейчас так делаю, просто не ем и все и пью таблетки для похудения. а после 6-ти просто не хочется есть...

это все наверно от окружающей среды зависит) я когда на украине жила ела всякую каку, вечно денег не было купить пожрать нормально, а как поменяла страну так все поменялось, тут еды навалом и много а когда еды много то ведешь себя как аристократ, ничего не охота особо, ем последний раз в 5 вечера, но ложусь спать рано в 21 час так что мне проще, и самое главное никаких запахов) конечно может у вас другая ситуация холодильник ломиться от еды и т, д ну тогда меньше покупайте)

Постепенно урезать порции (если делать это резко и намного, то будет чувство голода и больше вероятность срывов) .
Не доложить одну ложку все могут, и не голодный, и съел меньше. Как привык к новой порции (пару дней) , так еще ложку недоложить на тарелку. И т. д. пока не дойдете до разумных порций (те самые, с ладошку или стакан) .
Еще начинайте следить что едите. Заменяйте кое-какие элементы на менее жиные (соленые, острые, сладкие) . Тоже постепенно!! !
Начнете есть больше овощей-фруктов и прочей здоровой пищи, постепенно тяга к "плохой" еде угаснет.
Удачи вам.

научилась и потом разучилась.

Представь себе, что это запрещено! У меня это как игра, каждый день доказывающая что я сильная) Скажи себе Я МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ, Я НЕ ХОЧУ ЕСТЬ, Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ

Если сложно, то загружайте свой желудок не чем-то тяжелым ( жирным, сладким и т. д. ) , а водой, кефиром, а также продуктами с "отрицательной калорийностью".К ним относятся:
• Овощи:
- Сельдерей
- Свекла
- Капуста
- Морковь
- Перчики Чили
- Огурец
- Кресс-салат
- Чеснок
- Зеленая фасоль
- Лук
- Редис
- Цуккини
• Фрукты, ягоды:
- Яблоко
- Черника
- Ананас
- Манго
- Клюква
- Грейпфрут
- Лимон, лайм
- Папайя
- Малина
- Клубника
- Помидор
- Мандарин
- Арбуз
На них желудок при переваривании тратит большее кол-во калорий, чем есть в них вообще. Их можно есть в неограниченных кол-вах, только главное аллергию не схватить)) Чуть захотели есть - съешьте огурчик или помидорчик, сейчас этого добра уже много на рынках и в магазинах))

ну я вот худела с ксеникалом - с ним вообще просто привыкнуть к нормальному питанию) )
во-первых, три раза в день надо пить - то есть волей-неволей привыкаешь питаться нормально: завтрак-обед-ужин.
и второй момент: он действует так, что выводит излишки жиров, потребляемых с пищей, естественным путем. То есть обожралась жирной пищей - изволь торчать в туалете, пардон) Не очень приятно первое время, конечно, зато ОЧЕНЬ наглядно и реально работает) ) привыкаешь питаться нормально)
ну и похудела с ним вообще-то приятно так)