как убрать живот и бока за 2 недели? без пресса

вообще не есть соль, кушать сырой сельдерей, лучше корень. салаты с яблочным уксусом или лимонным соком, и вкуснее без соли и для похудения действует кислота. пить 2 литра простой воды в день. вообще не есть сахар. один раз в день можно кофе или чай с медом. несоленая гречка, капуста, овсянка. кефир. грейпфрут+ кефир на ночь. ни в коем случае не ходить голодной, есть 3 или 4 раза в день, ибо при голоде организм подумает, что война и жир не отпустит. Жир уйдет и без пресса, если реально лишний, так как сразу садить организм на диету и мучить его упражнениями, жир уходит плохо. Но у меня за 2 недели такого стресса 3 кг всетаки ушли, а дальше не уходят. продолжаю есть сельдерей) ) но 2 недели это оооочень мало. нужен безумно жесткий режим без соли и сахара. Никаких шоколадок, запомни

Диета Протасова и спорт

Пресс не убирает жир. Я с 95.8 с 16 мая по сегодня похудел до 86,1. Спортивная белковая диета, направленная на похудения без потери мышц, но до прошлой пятницы в зал не ходил. В кратце - утром углеводы, обед белок и угли, вечер только белок (смотреть таблицу белок угли жиры) . Нельзя - сахар, жирное, хлеб (кроме цельнозернового и только утром) , алкоголь (кроме сухих вин) , газировки, соки, рис, свинину. Вся пища только печенная, варенная (я готовлю в рукаве так вкуснее) . Пример питания на день. Утро каша 4 злака 100 гр с кусочком хлеба "фитнес" , яйцо варенное и зеленный чай. 10.00 пол грейпфрукта, 13.00 куринные грудки 200 гр картошка варенная грам 150, 15.00 фрукт или кефир, 18.00 вареннаяя рыба, зеленный чай с медом, через два три часа твророг обезжиренный. При готовке можно добовлять специи, соль, лук, овощи, чуть не забыл нельзя острое! Раз или два в неделю я съедаю сладкое, коласу или жирный салат, важное употребить это до обеда или в обед. Первые три дня советую пить меньше воды. Чашка в обед, завтрак и ужин. Как дополнительное можно рыбий жир, бег трусцой но не более 3х км, можно еще средства для улучшения работы печени. Важно входить в диету плавно, посчитать вес еды съеденной в день без диеты, потом перейти с этим же весом на диету, потом убавлять вес. Удачи в похудении, если есть вопросы отвечу.

без пресса? хм, голод в помощь если лень покачать пресс

никак