кто сидел на фруктовой диете

Я сидела около 3 месяцев. Начать трудно, пришлось от многого отказаться, но диета всё же эффективна.

Я не пробовала, так как эндокринолог сказал, что в ней много сахара ((

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА.
В чем суть: фрукты содержат клетчатку – вот, пожалуй, главный аргумент в пользу такой диеты. Плюс ко всему они низкокалорийные. Персики стимулируют перистальтику кишечника, яблоки полезны при анемии, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, вещество бромелайн, содержащееся в ананасе, улучшает пищеварение и кровообращение, грейпфрут усиливает обменные процессы в организме и способствует похудению. Согласитесь, не каждая диета может похвастаться таким комплектом плюсов.

Вариантов рациона, основанного на фруктах, несколько. Можно просто устраивать раз в месяц разгрузочный фруктовый день. А можно растянуть диету на неделю: каждый новый день есть какой-нибудь новый. Например, в понедельник – яблоки, во вторник – апельсины и так далее. Многие предпочитают комбинировать фрукты с молочными продуктами – это тоже правильно и полезно.

Что в тарелке: фруктовое ассорти. Лучше, конечно, фрукты из отечественных садов, а не заморские дары природы. И яблочки выбирайте с червоточинкой – они самые полезные.

Не забываем чаще перекусывать (только не калорийными бананами, инжиром, виноградом или финиками) . Консервированные ананасы или персики также не подойдут – в них содержится много сахара, а вот витаминов и полезных веществ – по минимуму.

Чтобы клетчатка, которую мы получаем вместе с фруктами, начала работать, ей надо набухнуть. Поэтому не забываем пить воду - не менее двух литров в день.

Особенности: фруктовая диета, несмотря на все плюсы, не является идеально сбалансированным питанием. Например, мы практически не получаем витамина B12 (который дает нам тот же отрубной хлеб) . Также обилие фруктов может спровоцировать гастрит, поэтому если почувствовали дискомфорт – лучше остановиться.

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА: ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
На один день
За полчаса до первого приема пищи: Стакан воды с долькой лимона и чайной ложкой меда.
Завтрак: Фруктовый салат из грейпфрута, мандаринов и киви, заправленный обезжиренным йогуртом.
Ланч: Несколько яблок с корицей.
Обед: 2 фрукта (например, грейпфруты) . Можно отварные овощи (но не бобовые и не картошка) .
Полдник: Запеченные яблоки.
Ужин: Обезжиренный творог и груша. Травяной чай или стакан кефира на ночь.

A vi zametili po otvetam, chto sovremennije liudi NICHEGO NE ZNAJUT O EDE?

надо овощи есть, от фруктов толстеют