как похудеть в ногах? кроме бега и велосипеда!

Нечего лениться. Вперёд к спорту!
Есть вариант прыгать на скакалке, только приземляться не на носочки, а на всю ступню.

Прыжки через скакалку
Приседание
Для увеличения эффективности похудения ног можно выполнять следующее силовое упражнение, направленное на мышечную нагрузку бедер. Исходное положение, лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела, ноги вместе. Сначала медленно поднимаем одну ногу вверх настолько, насколько это возможно. Считаем до 10, а если получится, то и до 20, потом также медленно опускаем ногу. Принимаем исходное положение. После этого делаем все то же самое второй ногой. Затем отдыхаем, лежа в исходном положении. Во время отдыха также считаем до 10–20. Затем повторяем упражнение снова каждой ногой поочередно. Выполняем упражнение не менее 5 раз.

Как ты похудеешь без кардио. Сила делает всего лишь рельеф

чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться.
при этом консультируясь с врачом, чтобы не перестараться.

еще бывает "лечебное" голодание.
человек ходит как обычно на работу, но ничего не ест, много пьет. в течение месяца. наблюдается врачами. дальний знакомый так 30 кило сбросил. еще один совсем дальний знакомый так умер. но он без врачей это делал.

скакалка

тренажерка к бегу отношения не имеет, если уже бегаешь давай растяжки делай

А без бега не как, нужно не ленится и ходить в тренажерку

Приседания