Как похудеть если диета и упражнения не помогают? Я 2 недели ела один салат но не похудела вес стоит наместе .

Неправильно худели и организм замедлил обмен веществ. Когда Вы принимаете решение похудеть, то Вы начинаете голодать, садиться на разные диеты, некоторые даже придерживаются жестких низкокалорийных диет или вообще прекращают питаться. Ваши действия по борьбе с лишними килограммами создают благоприятную основу для эффекта «йо-йо» . Почему? Организм реагирует на резкое сокращение поступлений питательных веществ, плохо адаптируется и начинает постепенно замедлять обменные процессы, перестраиваясь на новый экономный режим работы. Данную ситуацию можно наблюдать на первых стадиях похудения, когда процесс снижения веса замедляется или на время останавливается. Диетологи называют эту стадию точкой замирания веса.
Для большого количества людей эта стадия похудения становиться критической, а во многих случаях сопровождается прекращением использования диеты. Стрелки весов останавливаются на одной цифре, и не двигаются дальше, несмотря на Ваши усилия. В результате, человек, независимо от того закончил он курс диеты или бросил, стремительно начинают набирать потерянный вес. Многие люди, по причине замедления обмена веществ в организме, могут не только вернуться к прежнему весу, который у них был до начала голодания, но и набрать еще сверху.
На сегодняшний день эффект «йо-йо» является проблемой номер один для диетологов и научных исследователей во всем мире.
Более того, последствием эффекта «йо-йо» может быть снижение мышечного тонуса у людей, которые упорно худеют. Это приводит к стабильному замедлению в организме человека процесса метаболизма. Проявляется данное явление у большинства людей в виде дряблой кожи рук, которая находится выше локтевого сгиба. Связано это с резким уменьшением тонуса мышц трицепсов и последующего накопления большого количества жира.
Знаменитый эффект «йо-йо» , по оценкам психологов, вызывает сильные негативные психо-эмоцианальные реакции, так как человек снова остается со своими лишними килограммами, а все старания и лишения были приложены зря. Кроме эмоциональной сферы, по последним данным, страдает и иммунная система организма в результате резких колебаний веса, подвергается разрушению белковые матрицы тканей и органов, возникают пищевые расстройства и мочекаменная болезнь. В результате новые попытки снизить лишний вес с каждой новой диетой менее успешны.
Еще одним негативным следствием эффекта «йо-йо» , является хрупкие кости, тусклые и ломкие ногти, обильное выпадение волос, дряблая и морщинистая кожа.
Научный факт, что у людей, которые бесконтрольно используют диеты, развивается дефицит важных для полноценного функционирования организма микроэлементов, а именно витамина В12, железа, калия и кальция. Ограничение употребления белковых продуктов приводит к тому, что из-за недостатка необходимых аминокислот, ткани и органы организма правильно не восстанавливаются. Ответ один, чтобы правильно похудеть – необходимо, питаться! Когда Вы получаете с продуктами все необходимые питательные вещества и не голодаете, то организм перестает давать команду – «много ешь и запасайся» . Запрещается делать сильно большие паузы между основными приемами пищи. Доказано, если человек не будет в течение 4 часов употреблять пищу белкового происхождения, то организм воспримет сложившуюся ситуацию как сигнал к перееданию и накоплению жиров! Не спешите похудеть быстро. Постепенное и медленное снижение веса – залог успешного похудения. Настройте себя принимать пищу в определенное время и не нарушайте свой режим питания. Такой ритм питания будет способствовать правильному пищеварению, отрегулирует гормональный фон и приведет в норму растянутый желудок, также Вы сможете, со временем, отличать физиологический голод от психологического голода.
Не менее важно отказаться от употребления фастфудов, сладких напитков, жирных кондитерских и мучных изделий.
Эти продукты содержат большое количество простых углеводов, которые способствуют резкому понижению уровня сахара в крови и провоцируют искусственное ощущения чувства голода,

значит мало упражнений делала, для того чтобы жир начал сжигаться нужен определенный ритм и режим
то есть насколько я помню, активно начинает сжигаться после хотя бы 15 минут интенсивной тренировки
упражнения делать качественно, чтобы ты чувствовала как буквально каждая мышца напряжена
после тренировки должна чувствоваться усталость
сходи хотя бы на консультацию к врачу или тренеру в фитнессцентре .он расскажет как именно заниматься чтобы добиться успеха
удачи!
Пы. Сы похудение это не миф. я похудела на 17 кг за 2 месяца, ежедневно ходила пешком около 15 км))))

Мне вообще кажется, что похудение - это миф)))

Пресс. Скручивания вперед, вправо, влево, 3 подхода по 12 раз, начинать нужно с 12 раз в один подход и каждый раз увеличивать до 25.
- Наклоны поочередно влево, вправо, вперед. Убирает складки и делает талию. 3 подхода по 12 раз.
- Повороты. 3 подхода по 12 раз.
- Приседания, укрепляют ягодичныемышцы и ноги.
руки вперед пятки наполу, спина прямая, 3 подхода по 12 раз.
Не ленись! Будь стройной и красивой!

Старайтесь делать упражнения медленно, но качесвенно, я начал заниматься спортом и без всяких там диет похудел на 15 кг за месяц еще и пресс появился.

Вам поможет правильная программа питания! Одними салатами "сыт не будешь"! Ваш день должен состоять из 6 приемов пищи: Завтрак (легкий, чай, кофе) , перекус (фрукты - их можно есть только в первой половине дня) , обед (Баланс белка и углевода - это салат) , перекус (ваш любимый салат) , ужин (Баланс белка и углевода - это салат) . Любой прием пищи - это столько, сколько поместится у вас в ладони - НЕ БОЛЬШЕ!! ! Физические нагрузки - 10-15 минут в день и 2,5 - 3 литра чистой воды небольшими глотками (чай и кофе водой не считается. На каждую 1 выпитую чашку кофе вы добавляете к своему рациону (2.5 - 3 литра воды) еще 2 стакана!!!! -ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ) Приятного вам аппатета. Худейте на здоровье!