хочу поправится, кг так на 15...сейчас при росте 173 см вешу 51 кг.. что делать???

В случае с женской физиологией не берусь ничего утверждать, наверное, это к специалистам.
Также, имеют значения возрастные особенности.
Если говорить о мужской физиологии, то тут я очень могу помочь.
Многие подростки приходят в тренажерный зал по весне, чтобы округлить свою мышечную массу и произвести впечатление на сверстников и девочек. Однако, они абсолютно безграмотны, и потому, практически в холостую прожигают деньги и время.
Все дело в том, что физические нагрузки должны быть не только грамотными, но и сопровождаться (обязательно) с правильной диетой.
Нет питания - нет веса, нет физических упражнений - нет мышц, нет красоты тела.
Т. е в первом случае грозят кисельные берега. А во втором случае - тупо качаете "кости".
Красота тела - это, прежде всего гармония образа жизни (здоровая правильная пища, физические периодические нагрузки, здоровые привычки, режим сна, питания, работы, отношение к жизни) .

Для людей с недостатком веса питание должно быть не менее 4-5 раз в день, а лучше через каждые 2 часа:
1. I-й Завтрак. Плотный, калорийный завтрак (каша, 1-2 яйца в смятку, 2 бутерброда) .
2. II-й Завтрак. Легкий (творог, грецкие орехи, пол стакана сметаны, стакан молока) .
3. Обед. Плотный обед. Все что приготовите.
4. Полдник. Коктейль из смеси (он продается в любом спортивном магазине, аптеках или в фитнес клубах) , для вкуса и питательности можете добавить фруктов, мороженного. Также скушать бутерброд с сыром, ветчиной или скушать куринную грудинку.
5. I-й Ужин. Можно то, что обычно готовите.
6. II-й Ужин. Легкий (Стакан сока и 1 бутерброд) .
Это все в начале будет тяжело употреблять в пищу, но организму нужно привыкать к более обильному поступлению белков, жиров, углеводов, аминокислот, витаминов.
Второй шаг. Найдите время для фитнес занятий в клубе (дело в том, что там есть инструктора, которые помогут распланировать занятия и нагрузку в соответствии с вашими индивидуальными особенностями) .

Если придерживаться выше изложенного, то уже через 2 недели человек почувствует изменения в лучшую сторону, а через месяц - полтора и прибавку в весе от 5 до 10-15 кг. Это не фантастика, а практические результаты спортсменов фитнес занятий.

Существует такое понятие как мышечная память. Спустя год или два года занятий и диеты, ваша мышечная память будет поддерживать вес тела, даже если вы прекратите физические упражнения. За питание не беспокойтесь, так как это уже не будет сложностью, организм сам будет подсказывать, когда нужно поесть для нормального тонуса.

низкий вес это низкий уровень некоторых гормонов т. е. наесть 15 кило у вас не получится.

Не рановато для комплексов, мозги развивай лучше.

Смотря какой, если за счет жира, то откинься на диван и ешь чипсы с колой и прочие вкусности, а если мышечную массу, то тебе прямиком в спортзал

Личний опыт. Надо есть по больше хлеба. И не только 3 раз, когда можеш начай живат!

нужно задать себе вопрос ...что я хочу жир или мышцы? если жир, то ешь все что хочешь и поправишься... а если мышцы, то спорт и диета .Получается, что за счет мышц будет вес и здоровое тело, а если жир, то трудности в передвижении и прочие неприятности...