Посоветуйте диету?

Переходите на диету № 8.
Примерное меню диеты № 8
Завтрак: 200 г салата из яблока и моркови, 150 г творога (до 9%).
Перекус: большое яблоко, можно печеное, но без сахара и меда.
Обед: половина порции овощного борща или щей, тушеная капуста, плюс 150 г отварного мяса или рыбы. На сладкое можно выпить компот из сухофруктов, но без добавления сахара.
Перекус: творог с кефиром или молоком, не более 200 г.
Ужин: отварная рыба или морепродукты, салат из некрахмалистых овощей. На ночь (если требуется) 1 стакан кефира.

По большому счету, на этом «шаблоне» можно составить свое меню, уменьшая или немного увеличивая размер порций. Диета № 8 может быть «усилена» за счет замены утреннего салата на кашу на воде, либо добавления 1 печеной картофелины к обеду. Постарайтесь не добавлять углеводы к полднику и ужину, и вы будете снижать вес именно за счет потери жировых отложений. Классическая диета при ожирении предполагает использование сахарозаменителей вроде аспартама, однако сегодня ученые не рекомендуют их применять, так как они способны повышать аппетит. «Обманные дни» диетой не предусмотрены, когда наступит «плато» М. Певзнер рекомендовал своим пациентам яблочно-творожные или кефирно-творожные разгрузочные дни. Сегодня мы имеем более широкие возможности, и можем сочетать рацион диетического стола №8 с занятиями фитнесом. Большой плюс такого питания, что вы можете заниматься спортом, и не мучиться от голода, ведь рацион полон белка и клетчатки. Идеально будет, если вы добавите 2 силовые тренировки для похудения на все группы мышц, и 2-3 часовые аэробные тренировки вроде танцев или плавания. Так вы не только сожжете жир, но и укрепите мышцы, и, по-настоящему «раскрутите» метаболизм. Источник: www.AzbukaDiet.ru Удачи!)

Хосподи, девушки.... Ну какие, нафиг, диеты? Неужели трудно просто есть небольшими порциями, и нормальную еду, а не чипсы, шоколадки и колбасы? Если что : я вешу 49 кг, при росте 168.Ем всё,но совсем понемногу. И много жидкости пью ( морсы, домашние компоты и минералку без газа, потому-что хрен его знает, что там в эти соки магазинные добавляют)

Я второй день ничего не ем, помогает.

раз ты спортсменка то я надеюсь ты умеешь считать каллорийность и бжу. тебе пригодится в этой диете. Она называется углеводное чередование. суть заключается в том, что курс делится на 4 дня. 1 день ты наполняешь свой организм углеводами. 2 день умеренный, так сказать белково углеводный. 3 и 4 дни чистый белок (ну не без жиров) . В первый день ты съедаешь 300 гр углеводов всё остальное это белки и жиры. Во 2-ой ты съедаешь 150гр ууглеводов всё остальное белки и жиры. в третий 80% калорийности рациона на белках 12% на жирах и 5 % на углях. 4 85% на белка и 15% на жирах. вообще жиры всегда должны быть на уровне10-15%. ЖИРЫ НИКОГДА НЕ УБИРАЙ!! ! это ведёт к нарушению эндокринной системы и неприятным последствиям. калорийность собственного рациона расчитай так 30 ккал на кг веса. почему эта диета? потому что 1,2 дни ты загрузила своё гликогенное депо. а 3 и 4 ты его тратишь. но вместе с гликогеном уходят и наши любимые отложения. почему бы и не продолжить без углей? да потому что после 4 дня начинается защитная реакция организма: "так авария!! ! углей нет!!!! надо предохранить себя от дальнейших потерь!!!! " и он будет тратить твои мышцы что нам не нужно. потому что белки легче поддаются гликолизу чем жиры. а ты оптять загружаешь угли. и организм успокаивается ->опять стресс-> опять теряешь вес и так покругу. но после первой четверки потеря незначительна, а то и вообще не будет. поверь диета очень эфективна. на ней все спортсмены сидят.

Система похудения «Минус 60» - эффективная диета и правильная методика похудения

попробуй веганство.

выпивайте перед едой 2 стакана воды (!) и последующие 2 часа ничего не пейте