Как взять себя в руки, что бы похудеть?

Можно просто исключить вредные продукты и много гулять. Это довольно легко и не требует особых усилий. Удачи!) )

Примерное меню диеты № 8
Завтрак: 200 г салата из яблока и моркови, 150 г творога (до 9%).
Перекус: большое яблоко, можно печеное, но без сахара и меда.
Обед: половина порции овощного борща или щей, тушеная капуста, плюс 150 г отварного мяса или рыбы. На сладкое можно выпить компот из сухофруктов, но без добавления сахара.
Перекус: творог с кефиром или молоком, не более 200 г.
Ужин: отварная рыба или морепродукты, салат из некрахмалистых овощей.

На ночь (если требуется) 1 стакан кефира.

По большому счету, на этом «шаблоне» можно составить свое меню, уменьшая или немного увеличивая размер порций.
Диета № 8 может быть «усилена» за счет замены утреннего салата на кашу на воде, либо добавления 1 печеной картофелины к обеду.
Постарайтесь не добавлять углеводы к полднику и ужину, и вы будете снижать вес именно за счет потери жировых отложений.
Классическая диета при ожирении предполагает использование сахарозаменителей вроде аспартама, однако сегодня ученые не рекомендуют их применять, так как они способны повышать аппетит. «Обманные дни» диетой не предусмотрены, когда наступит «плато»
М. Певзнер рекомендовал своим пациентам яблочно-творожные или кефирно-творожные разгрузочные дни.
Сегодня мы имеем более широкие возможности, и можем сочетать рацион диетического стола №8 с занятиями фитнесом. Большой плюс такого питания, что вы можете заниматься спортом, и не мучиться от голода, ведь рацион полон белка и клетчатки.
Идеально будет, если вы добавите 2 силовые тренировки для похудения на все группы мышц, и 2-3 часовые аэробные тренировки вроде танцев или плавания. Так вы не только сожжете жир, но и укрепите мышцы, и, по-настоящему «раскрутите» метаболизм.
Подробно: Физические упражнения при ожирении Источник: www.AzbukaDiet.ru

Этим вопросом вы уже дали себе отчасти пинок.
Главное, ваше решение.

Если вы недовольны свои отражением в зеркале, то ешьте раздетой перед зеркалом .

Самый лучший способ.

Купите красивые дорогие джинсы или кофту в облипку на два размера меньше и повесьте на видном месте )))

Найти стимул !!!или придумать !!!

читайте много статей о похудении, смотрите фото стройняшек, вобщем зациклитесь на этой теме. Прежде чем съесть что-то и в течение дня повторяйте фрузу "я мыслю как стройный человек",большую часть еды вы есть после этого не захотите, причём без насилия над собой, легко т. е. , т. к. есть большая разница, когда вы себя настраиваете и придерживаетесь цели и когда вы не договорившись с организмом его лишаете чего-то привычного.

Согласна. Главное в этом вопросе - убедительная мотивация!!!!

Не сиди не диетах! Желодук испорчишь не восстановишь! потом могут стать проблемы с желудком... .
Лучше всего кушай меньше, больше пей воды.
Утром как встала позанимайся спортом (приседания, пресс, отжимания)
Вечером тоже спорт ( скакалка, махи ногами, пресс) Упражнение выбирай такие, на которые хочешь чтобы ты похудела! НО ПРЕСС обязательно!! !
Вот пример упражнений

Массируй каждый день язычёк в горле