Мой рост-160. Вес-60кг На сколько похудеть. И если можно, напишите как похудеть? Спасиюо заранее)

По мне так как минимум 10 кг надо скинуть.

Фото надо ставить. А так непонятно, надо вам худеть или нет. Судя по весу и росту - НЕ НАДО. Возраст бы ещё свой указали. Похудеть? Не кушать сладкое СОВСЕМ, жирное, солёное, жареное. Физическая активность - скакалка - это минимум сотни 2-3 прыжков за раз.

В зависимости от возраста и особенностей телосложения ваш нормальный вес может быть от 47 до 63 килограммов. Так что неизвестно нужно ли вам вообще худеть.

Масса вашего тела в норме.
Ваш идеальный вес составляет 57-58 кг

Щадящая диета

Данная диета создает чувство сытости за счет большого количества белка в рационе. Эффект похудения достигается благодаря практически полному исключению углеводов и сильному сокращению количества жиров. Если, согласно рекомендациям, придерживаться ее в течение недели, можно сбросить до 7 кг. Однако уйдет, по большей части, вода, высвобожденная в процессе преобразования гликогена (запасов углеводов) в глюкозу. Поэтому после возвращения к обычному образу питания, включающему углеводы, вы наберете большую часть веса обратно, поскольку запасы гликогена будут непременно восполнены. Для более длительного применения низкоуглеводной диеты лучше выбрать план, предлагающий более сбалансированное и разнообразное питание.

Меню на день.

Завтрак.

Стакан несладкого чая или чашка черного кофе без сахара.

2 завтрак.

40 г сыра.

Обед.

Сваренное вкрутую яйцо, 120 г постного мяса, приготовленного без жира, 20 г сыра.

Полдник.

Стакан несладкого чая.

Ужин.

120 г отварного мяса, овощной салат с растительным маслом.

Перед сном.

Стакан отвара мяты, либо заменить стаканом воды

Жрать меньше, попробуй на диету сесть мне помогло