Сколько можно скинуть если целый месяц есть только яблоки с чаем, и каждый день ходить в спортзал? рост -160 вес-60

рост -160 вес-60

Полноценное белковое питание - рыба, мясо (постное)
Кисломолочные продукты - нежирные
Гарнир - ягоды, фрукты, овощи - свежие или паровые
только - Растительное масло
ДОСЫТА !
минус - животный жир, сахар, мучное, крупы .
ФАСТ ФУД - ИСКЛЮЧЕНО !!!
исключить так же картофель, бананы, виноград .
-------------------
+ ПЛАВАНИЕ -лучше всего, если нет возможности - длительные НЕ экстремальнаые нагрузки, 5 или более дней, но не менее 5 дней в неделю, от 2,5 до 4 часов в день .
-------------------
Каждый месяц - минус 2 - 3 кг, до нормализации к оптимальному для Вас весу .
За 2-3 месяца возьмёте свою норму .
Голодание - УВЕЛИЧИВАЕТ вес ( на 10-15% от сброшенного при голоде - сразу после него )

это очень жесткая диета. Угробишь здоровье. Разгрузочный день такой раз в неделю можно делать, но не более того.

Ну чего ерундой маяться - целый месяц: яблоки с чаем. Да. вы трех дней не продержитесь. Все кушайте, но в два раза меньше, чем обычно. И вечером после 6 нет.

ты не сможешь есть только яблоки даже неделю, чисто физически)
пс: а через месяц тебя тошнить уже будет только от одного их вида)
+ согласна с Helen

Если питаться по описанной вами схеме, то по истечении месяца вам будет уже все равно, сколько вы весите, лишь бы здоровье вернуть.

та вы через неделю в больницу загремите !
да ив яблоках много кислоты!
вы думаете, что будет с вашим желудком? ?
просто ограничьте потребление жирного. жареного, сладкого, мучного.
пейте 2 л воды в день.
если не можете не кушать после 6,то не кушайте за 3 часа до сна!
удачи вам!

10-15 килограмм