Я постоянно хочу жрать, постоянно у меня аппетит, как с этим бороться?

Обжорство напрямую связано с таким заболеванием, как пищевая зависимость. Мы привыкаем заедать стрессы и неудачи чем-то вкусненьким, а иногда чувствуем себя очень несчастливыми без определенного продукта. Когда заболевание переходит все грани, конечно, надо обращаться к врачу – психологу и диетологу. Но если вы чувствуете, что в силах справиться сами – давайте приступим.

И так – главный наш вопрос: как перестать много есть? В первую очередь, необходимо обратить внимание на образ своей жизни. Если вы привыкли не завтракать, обедать небольшим перекусом, а после рабочего дня – набивать желудок до отказа, вам необходимо перестроить всю систему питания.
Завтрак – это 25% нашего суточного рациона, именно он наполняет нас энергией на весь день. Поэтому часто люди завтракают кашами, в которых содержится большое количество углеводов – основного источника энергии.

Также существует второй завтрак – полдник – когда мы можем употребить небольшое количество легкой пищи, чтобы убрать чувство голода до обеда. И ни в коем случае, нельзя перекусывать чипсами, хот-догами и подобной ерундой. Они не насыщают организм, а лишь дают ненужное количество калорий и вредных добавок.

Работа работой, а обед по расписанию. Это наш с вами основной прием пищи, от которого нельзя отказываться. Если вы плохо пообедаете, то домашний ужин снова превратится в скотское обжирательство. А так быть не должно. Не имеете возможность сходить пообедать в кафе, берите еду с собой, в этом нет ничего зазорного. Главное, ваше здоровье.

Вы знаете, что специалисты советуют есть чаще, но меньше, и ужин в системе питания должен составлять не более 15% суточного рациона.

Чтобы количество съеденного плавно стало уменьшаться, никогда не ешьте под телевизор, книгу или другие внешние раздражители. Когда что-то отвлекает наше внимание, мы едим быстро и много, а чувство насыщения приходит лишь через 20 минут. Также велик риск получить негативную информацию, которая неблаготворно сказывается на пищеварительном процессе. Вы, конечно, знаете правило «Когда я ем – я глух и нем» . Вы ни в коем случае не должны слышать плохие новости, пища должна оставаться духовно чистой. И просто говорить с набитым ртом некрасиво и не эстетично, порой очень опасно, ведь можно подавиться.

Идем дальше: посуда. Накладывайте пищу в небольшие тарелки. Тогда еды кажется больше, и на психологическом уровне мы получаем насыщения от полной съеденной тарелки. Хотя порция в ней может быть намного меньше. То, что можно есть вилкой – ешьте. Это замедляет процесс принятия пищи, и, следовательно, вы получите насыщение прежде, чем успеете отведать лишнего.

Готовьте меньше, пусть порции постепенно снижаются. Организм привыкнет и ответит вам благодарностью.

Забудьте глупое бабушкино правило – надо увидеть дно тарелки. Не хотите есть – не надо. Из-за стола лучше вставать с легким чувством голода. Еда не пропадет, ее можно убрать в холодильник и съесть завтра или позже. Ешьте не менее за три часа до сна, это улучшит пищеварительные процессы и ваше общее состояние.

И, конечно, питайтесь правильно. Не употребляйте продукты быстрого приготовления, чипсы, сухарики, сладкие газировки и т. п. Это не дает нам чувство насыщения, а калории капают и превращаются в лишний вес. Просто не покупайте эти продукты и не храните в холодильнике. Очень хорошо, если люди, которые с вами живут – примут новые правила вместе.

А теперь подведем итог. Когда вы кушаете – сосредоточьтесь на своей тарелке; не смотрите телевизор, не читайте книгу; ешьте из посуды небольшой емкости, медленно и тщательно пережевывая; желательно, ешьте вилкой; не употребляйте пищу, если не хотите; прислушивайтесь к своему организму и вставайте из-за стола с легким чувством голода. И обязательно питайтесь правильно, потому что от этого зависит работа и здоровье всего организма.

п. с. голод либо физиология (гормоны, перед КД) либо психика (зависимость, эмоц. голод) сами определите по состоянию!

Возможно нехватка хрома в пище и уж точно нехватка силы волы.

Нужна мотивация

Лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом.
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

Если Вы пышная, то для Вас это нормально. А если кушаете и не толстеете, то это уже проблема в обмене веществ и самом желудке. ПОПРОБУЙТЕ ОДИН ДЕНЬ практически ничего не есть, если ночью без еды не уснёте - к врачу.

мало накладывай, кушай медленно
никаких добавок- постепенно привыкнешь
пей травяные чаи, или чай с добавлением корня имбиря, он отбивает аппетит

Почти так же и у меня (,возможно ты и растянула свой желудок, а возможно у тебя нарушен обмен веществ, лучше обратись к врачу!

У меня так же .
Это сначала к эндокринологу, потом к детологу, и ещё многие эдокинологи к психиатору могут отправить