Подскажите диету, пожалуйста!

надо кушать 3 раза в день без перекусов всяких, но и что бы не навредить:

ЗАВТРАК - пиалка каши ( ну можно хлопьев, мюсли с молоком, простоквашей)

ОБЕД - 1 вариант - тарелка любого супа . .2 вариант - кусочек мяса варёного/ или кусочек рыбы/ или варёная в мундире картофелина/ или яйцо. (к обоим вариантам плюс овощной салатик и стакан кефира)

УЖИН - стакан кефира с яблоком, персиком- другим любимым фруктом. (не позднее 19ч)

И ВСЁ БЕЗ ХЛЕБУШКА и не дай бог КОЛБАСЫ!! ! это сложновато, но не полная беспредельная голодовка.

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды;
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час;
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день;
•ограничить потребление насыщенных жиров до 40 г в день;
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - ненасыщенные (полезные) , например, рыба некоторых сортов, насыщенные -колбаса, сыр и трансжиры (очень плохие) , например, маргарин;
•с удовольствием потреблять продукты с ненасыщенными жирами, так как они содержать очень полезные вещи, например, жирные кислоты омега -3);
•есть ржаные или пшеничные отруби;
•плотно завтракать;
•алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина;
•кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе, чем на 25 км;
•хорошо спать;
•Сладкое мучное сдобное. Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать.

Попробуйте эффективное средство для похудения –клипсу с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Она действует слабыми электромагнитными колебаниями на точку голода на козелке и помогает с ним справиться.
Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Гречка, кефир, вареные овощи, много воды, вареные куриные грудки. На ночь только кисломолочку (творог 9% или кефир 1%)

Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

Поеш червивых яблок, глисты быстро приведут тебя в форму.
З. Ы. 158\50 какая ты у нас хома.

Хорошие диеты: Японская, Любимая. Почитайте про них в интернете. А еще лучше калории считать и не кушать за 3 часа до сна.