подскажите?бег помогает худеть?или наращиваются мышцы?как у вас ?

возможнои худеть где-то и плмогает, но мышцы появляются на ногах точно! !

если вы будете тренироваться и питаться в спортивном режиме то сможете наростить мышцы и то не сразу. Бег трусцой, именуемый в народе как пробежки, ни к чему подобному сроду не приведет - общий тонус, бодрость и приток сил гарантирован))) . Совместно с диетой - будет и потеря веса. Если до сих пор вы не бегали, то удивитесь как долго придется добиваться результата 20 минутной пробежки с ровным дыханием, так что до роста мышц дело долго не дойдет.

сам по себе спорт и фитнесс не могут помочь похудеть, только в совокупности с диетой, а если не контролировать себя в еде, то от спорта только набирают вес- ведь аппетит растет от физической нагрузки

Да! Это наилучший способ похудеть! Важно заниматься не менее 40 минут в день и через день! Следить за пульсом порог 125 ударов не выше! Быстрая ходьба тоже хорошо помогает похудеть!!!

бег-вообще полезное занятие. главное бегать вдалеке от дорог на более чистом воздухе. улучшается тонус, фигура, настоение и организм в целом становится здоровее и выносливей. а уж жиры точно исчезают. да и кожа становится более упругой.

бег помогает но мне больше помогает когда я на коньках катаюсь но кататься надо регулярно и хотя бы 2 часа в неделю..

Конечно! Вы же потеете, сжигаются жиры. А если в тёплую погоду ещё и одеться потеплее-потеть больше будете, результат быстрее увидите.

Смотря как бегать)) ) Мне вечерний бег помог похудеть на 14 кг за 2 недели.

если после бега не нажираться до отвала, то похудеете.

нужно только контролировать себя в еде, чтобы похудеть.. .
а любая физическая нагрузка поможет... ТЕМ БОЛЕЕ БЕГ

лично мне бег помогает мне успеть куда-нибудь да и только

когда бегаешь, фигура становиться подтянутой!!!! И чувствуешь себя легкой!!

и то и другое, если хочешь сухие мышцы (чтоб пох.) то не пей воду до и после20мин., т. к. если ты перед бегом попьешь, то потратишь время на сжигание воды, а после, вода превращается в рыхлые мышцы

Он помогает от похудения очь хорошо. Он мышцы сушит и делает их упругие.

У меня активные занятия бегом помогли приобрести сильные мышцы)

Бег помогает похудеть и приобрести общую стройность подтянутость фигуре, плюс улучшается (освежается) в целом внешний вид, и не применно при этом нужно соблюдать диету. Можно бегать вечером или утром.
ps: Советую на пробежки юрать с собой плэер))

Привет. Зачастую бег просто держит в тонусе, а мышцы? Да неоткуда им взяться - они только проявляются, если фанатеть бегом, тело сушится потихоньку (тут проявляется спорт диета ну и т. д. и т. п.) . Я лично ловлю торчок после пробежки на финише, бегаю в зависимости от погоды и занятости (стараюсь, чтобы не менее 4-х раз в неделю по 6 км).