как убрать жир с живота? какие упражнения?

Никаких. Упражнения не убирают жир, упражнения укрепляют мышцы и увеличивают энергозатраты. А так для тренировки мышц пресса нужны упражнения на мышцы пресса) ) Всевозможные скручивания и т. п. Еще аэробные занятия будут очень кстати. Все это конечно ценно, но опять же без той же диеты жир ты не сгонишь никогда. Пока не будет дефицита калорий результата не будет. Верней результат будет обратным. Мышцы+жир сделают твою талию шире, чем один жир сам по себе. К тому же нельзя похудеть в одном месте. Либо везде - либо нигде. Без вариантов.
Рекомендую глянуть: http://www.youtube.com/watch?v=StA5qKqpLLI По твоей темке так то. О диете в том числе.

Пресс качай.. . Сексом по офицерски займись...

С помощью ежедневного изнурительного бега - не на скорость, а как можно дольше по времени непрерывного бега. Ну и не раскармливай себя.

Упражнения для пресса и танцы живота - вам в помощь... +мало есть и по ночам вообще не открывать дверь кухни )

прес непомогает =(

Помогут танцы и фитнес. Результат будет уже через неделю интенсивных занятий

Помогут кардио-нагрузки: бег, езда на велосипеде или велотренажере, аэробые занятия. Диета примерная: (утром на тощак стакан воды с соком лимона) завтрак - хлеб из муки грубого помола + овощной салат (заправка: ложка оливкового масла+лимонный сок) , перекус - фрукт или нежирный творог (не банан, не виноград) . Обед - вареная куриная грудка, овощи (можно салат, можно просто нарезать и покушать) . Перекус - фрукт, или нежирный творог. На ужин снова овощной салат. Перекусов должно быть много, каждые 2-3 часа. За три часа до сна не кушать, максимум стакан нежирного кефира. Это только приблизительное меню. Из круп допускаются гречка и овсянка на воде. Солить как можно меньше. Воды выпивать минимум 2 литра в день.
Из упражнений еще зарядку можно делать, утренняя активность всегда помогает, особенно пртив жиров. По крайней мере мне именно это помогло. Вообще не занималась, просто соблюдала диету и зарядку делала. Удачи вам!))

Лишние килограммы мне мешали полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила, прислать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов у него нет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень порадовало.