Помогите пожалуйста :) как убрать ляшки?

это массажем убирается. ничего сложного.

Первое правило... Нож должен быть острым...

Крути ляшками. .

ляшки вообще? отрезать ноги
жирные ляшки? отрезать ноги
жир с ляшек? гимнастика, массаж

1)Трудиться, трудиться и еще раз трудиться: тренажерный зал (упор на наши прекрасные ножки с опытным инструктором) +, бег, быстрая ходьба, отжимания, приседания, качание пресса (по 30 раз)
2) Разгрузочные дни с поеданием огуречков, яблочек)

Упражнения для бёдер и нижнего пресса живота:
Выполняются утром, натощак, лёжа на коврике, или прямо в постели, если кровать достаточно жёсткая.

Кран-балка.
На вдохе медленно на 4 счёта приподнимите обе ноги на 15-20 см над кроватью, удерживайте приподнятые ноги 4 счёта, на выдохе медленно опустите. Повторите упражнение 8−10 раз.

Ножницы.
Обе ноги приподняты. На вдохе разведите ноги в строны, на выдохе сведите вместе. Если трудно удерживать ноги приподнятыми, можно каждый раз опускать их на кровать. Упражнение также выполняется 8−10 раз.

Бабочка.
Перекрёстные махи приподнятыми ногами. Прямые ноги резко разводят в строны на ширину плеч, а затем резко сводят помещая по очереди одну ногу над другой. Выполняют 10-12 раз.

Велосипед.
Руки за голову. На вдохе медленно поднимите левую ногу, согнув в колене к груди, на выдохе верните ее в исходное положение. Повторите то же правой ногой. Упражнение проделать 15−20 раз.

Дыхание животом.
Положите ладони на живот в области чуть ниже пупка. Медленный вдох на 4 счёта, контролируйте руками поднятие живота. Задержка дыхания также на 4 счёта, живот надут. На выдохе опустите живот, дыхание вновь задерживается на то же время. Упражнение повторяют 8−10 раз.

спорт - даст тонус мышц.
отрицательный баланс калорий- снимет жир
+здоровый сон

Меньше жрать надо!

жрать меньше .. через 2 недели всё уйдёт. . вот только в домашних условиях это не получиться))) )