Коррекция веса

ПОМОГИТЕ!! ! У меня конкурс через два с половиной месяца, и мне нужно похудеть.

Но в силу плотного графика я порой так устаю, что просто не получается не обожраться ( Я сейчас, конечно, стараюсь, и спортом занимаюсь, стараюсь каждый день, но мне нужен ваш совет. Что посоветуете, что б не сильно ограничиваться себя, но похудеть за два месяца на 2-3кг И ещё - вес уходит достаточно плохо, так как не слишком большой вес. При росте 171 вес 54-55кг P.S. Спорт не советуйте - я занимаюсь по максимуму, сколько позволяет время и здоровье - на кардио особо мне налегать нельзя, т. к. аритмия.
АС
Алина Самигуллина
149
Если вашими друзьями станут: творог, куриная грудка, яичные белки, грейпфруты, рис (только не белый) , гречка, макароны из твердых сортов, овощи, детокс водички избавитесь от 3кг своих за месяц, тем более вы спортом занимаетесь! Только мой совет крупы с мясом не мешать, т. е. салат + мясо/рыба, крупа+ салат и крупы лучше на обед, а мясо на ужин. Фрукты до 16 строго. Кушаем 5 раз в день, порция 250гр все вместе) удачи))
@_@ @_@
@_@ @_@
209
Лучший ответ
Не понимаю как при росте 171 могут повлиять 2 кг. Их никто и не заметит. А вес плохо уходит, потому что организм умный и не хочет отдавать совсе не лишнее. Он может устроить Вам "плато" .
ТД
Татьяна Долганова
72 884
Меньше жира. Убрать из рациона: сметану, майонез, хлеб, конфеты, сухарики, шоколад, чипсы. Есть овощи (не картофель) , мясо с минимумом жира типа говядины (не свинину) или курицы. Творог без жира. На сковородке жарить без масла, лучше вообще варить. Когда в магазин ходите перед кассой выкидывать из тележки всякий отстой типа булочек, шоколадок, батончиков, арахисового масла и проч. Чай без сахара.
Удачи!
Юлия Ш
Юлия Ш
2 587
при росте 171 и весом 55 вы будите скелетиком
КЛ
Ксения Лобанова
619
откажитесь от сладкого на месяц хотя бы. после 18.00 не ешьте. немного фитнеса. в день пейте 1, 5 л воды минимум. но не запивайте еду. воду можно пить за пол часа до еды и через 30 мин после еды.
Татьяна Осипчук
Татьяна Осипчук
263

Похожие вопросы