Какую диету вы считаете самой эффективной? Сколько вы сбросили максимум?

определенно, ЗОЖ. или хотя бы сбалансированное питание, минимальные физические нагрузки (например, полчаса-час прогулок в день) , энергетический баланс организма и хорошее настроение! )
диеты эффективными не считаю, потому что временное ограничение в питании и не всегда здоровое.
а так как сама 21 кг сбросила на индивидуальных сеансах Розенгартен, то я всеми руками и ногами за него!))

Любая низкоуглеводная диета. Названий куча - очкова, белковая, кремлевская, роберта аткинса.
Сбросить можно сколько угодно.
С моей точки зрения, не только самая эффективная, но и самая физиологичная (наименее вредная) .
Наберите в поисковике "диета роберта аткинса" и внимательно прочитайте все, что там написано.
Однако есть нюансы (из личного опыта)
Если интересно- пишите в личку.

Сбалансированное питание с постепенным уменьшением вредных продуктов и отказом от ночного поедания. Плюс физические нагрузки но без фанатизма это хорошо помогает

Подсчет и ограничение калорий.
Мне помогает 500 ккал в день.
Жестоко, но очень эффективно. Тяжело только первые 2-3 дня. Потом организм привыкает. Вес уходит быстро.

магги или яичная минус 9 кг (за месяц)
затем сразу
кефирная - 5 дней 1,5 литра кефира ежедневно, затем 2 дня - обычная еда минус 15 кг (за 6 месяцев)

итого в цлом за 7 месяцев минус 24 кг, вес раньше был 93 кг при росте 167

Правильное питание. Сбросила где-то 10 кг. Может больше)

ЗОЖ - самая эффективная

Спорт+здоровое питание лучшая диета

Сыроедение. Уже 5 лет )
Скинула с 70 кг до 45;) (рост 168см)