Как похудеть ?и на сколько?

поделиться советами диетолога
Вот они:
1. Самый главный совет: пищу готовить из пароварки, ничего не жарить!
2. Забыть про свинину!!! Можно: говядина, телятина, индейка, курица, иногда баранина.
3. Забыть про масло, как сливочное, так и оливковое. Сказала, что глубоко ошибаемся, если думаем, что оливковое масло полезно, оно очень калорийно. Заправлять соком лимона.
4. Молочные продукты употреблять с малой жирностью (от 0 до 1,5%) без фруктовых добавок, лучше самим добавить свежие ягоды. Хотя тренер по фитнесу утверждает обратное (говорит, что лучше брать средний процент 3,2%, например).
5. Есть 5 раз в день, маленькими порциями. 1 порция должна содержать объем обычного стакана.
6. После 18.00 не есть.
7. Про алкоголь забыть. Можно иногда (но очень редко) бокал красного сухого вина.
8. Из фруктов забыть: бананы, виноград, груши. В них много сахара. Мандарины разжигают аппетит. Можно: яблоки, помело, грейпфрут.
9. Нельзя: майонез, сахар (если совсем сложно без сахара, можно 1 ложечку меда добавить), мучное.
10. Обязательно вести дневник питания.
11. Обязательно завтракать!!!
12. В неделю можно употреблять только 1 яйцо.
13. 2 литра воды в день обязательно, не считая другой жидкости. Соки в пачках забыть, содержат много сахара. Всю газированную воду также не употреблять.
14. Можно горький шоколад.
Вот, вроде и все, если кратко))) как диетолог мне и обещала, без сахара жить привыкаешь))) первые две недели было очень тяжело, а теперь даже о сахаре не думаю.

и так хороша. куда тебе худеть?

следуешь за сомнительными стандартами красоты, глупая.

По такому фото сложно сказать! на нем все нормально!
Следите за пропорциями лучше, чем за идиотскими стандартами.... как мужчина говорю.
Моя девушка мне стала больше нравится, когда вышла за пределы 90-60-90...,но мы занялись спортом.. .
Стала ли она эротичнее и привлекательнее... да) )
Успехов!

Что бы похудеть нужно желание очень большое желание. Моя знакомая подруга похудела с помощью зеленого кофе, кстати тут можно и ознакомиться худеем68.рф

Пей воду по утрам воду с лимоном, воду только кипяченую, ни в коем случае не из бутылки. Забудь про майонез, сладкое и газировки. Поменьше кушай жареное. Кушать нужно один раз в день - в обед, вечером перекус в виде чая с печеньем. Обязательно кушай фрукты и овощи.
Попробуй начать крутить обруч (с помощью обруча можно скинуть 2 кг за неделю) приседания 50-100 раз и наклоны в стороны. Поищи в интернете разные упражнения на ноги. Мой совет - делать такую зарядку по вечерам.
Вот такая диета помогла мне скинуть мои лишние кг за очень короткий период.