нужна помощь!!! какая диета мне подойдёт??? о себе расскажу в вопросе...

Примерное меню диеты для подростков 12-15, 16 и 17 лет.

Первый завтрак: 2 тоста с маслом и сыром, яйцо всмятку, помидор + чай или слабый кофе Второй завтрак: обезжиренный йогурт и яблоко Обед: 200 гр. спагетти + овощной салат (заправка - 1.ч. ложка оливкового масла и столько же лимонного сока) Полдник: вареная морковь или цветная капуста + стакан кефира слабой жирности Ужин: рыба, запеченная с зеленью и помидором + томатный сок

Примеры блюд/продуктов на завтрак: Запеканка из творога и сухофруктов, банан, яблоко, орехи, гречневая каша с телятиной, омлет, запеканка из творога и риса. Напитки -чай, слабый кофе, молоко, кефир.

Примеры блюд/продуктов на обед: Курица, печеный картофель, тушеная капуста, рис, грибы, постный борщ, отварная говядина, котлеты с тушеными овощами. Напитки — чай, сок.

Примеры блюд/продуктов на ужин: Печеночный паштет с хлебом и помидором, творог со сметаной и курагой, овощной салат с ветчиной, рыбное филе, запеченное в фольге. Напитки - травяной чай с медом, молоко, томатный сок.

Не нужны Вам никакие диеты! Ешьте все, что и обычно, но ВПОЛОВИНУ меньше. Ели две поварешки супа - теперь одну. Ели одну котлетку - теперь половинку. Единственное, что можно не урезать - овощи. А сладкое можно не на половину, а на 3/4 урезать, но совсем отказываться тоже не стоит. Успехов!

в переходный возраст вредно худеть, просто надо есть менее калорийную пищу

Правильное питание+спорт=залог того, что влезете в свой сарафан.