как избавиться от лишних ненавистных килограммов????

надо много ходить и двигаться, если заниматься в зале лень, как мне, не есть жареное, сладкое, копченое и не есть после 8.

если без "диет, изнуряющих упражнений" то к хирургу, липосаксия называется

Бодирок ТВ ..найдите..

Способ только один - затрачивать больше калорий, чем потребляешь. Как ты этого будешь добиваться, путем низкокалорийной диеты, сжиганием при занятиях спортом, увеличением физической активности, одновременно со снижением рациона - твое дело. Самое верное - записывайся на фитнесс, не ешь мучного и сладкого, есшь часто, но по немногу. Стабильно сбросить вес достаточно сложно, а вот быть на своем уровне веса, но избавившись от жира и увеличив мышечную массу вполне реальнно при занятиях. Но просто и легко все равно не бывает.

Без диеты, упражнений - НИКАК! Нужно ограничивать себя в еде, следить за тем, что ты ешь и когда. Херачить в тренажёрном зале, как лошадь. А иначе можешь тоннами пить зелёный кофе, глотать китайские таблетки для похудения и оставаться всю жизнь целюлитным бройлером.

Такого не бывает! Ты ещё не готова похудеть сядешь на диету похудеешь потом опять начнешь есть торты и поправишься ещё больше! Мои тебе совет который работает не стесняйся обратится за помощью! Ведь твои лишние килограммы все они идут из головы поэтому тебе поможет только опытные люди! Сходи в бромменталь! Не бойся попросись о помощи это действительно сработает!

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны, кефиры, соки)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой снова по схеме 1 го дня.
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное) , можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой схема 1 го дня
7 ДЕНЬ: выход
Завтрак: чай, 2 вареных яйца.
Перекус: фрукт
Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)
Перекус: фрукт
Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
Отдыхаешь неделю. Дальше по весу.
Мне помогло. было совсем не сложно - 4 кг

нужно есть 5 раз в день, но по немногу, и без мучного, жареного... заниматся хотя бы 1 час но усердно. за 3 часа до сна спортом не заниматся, спать не сможеш

Актерская диета № 1

Данная актерская диета за 4 дня позволит вам сбросить 4 килограмма лишнего веса.

1 ДЕНЬ
В этот день разрешено употреблять только вареный рис и томатный сок, но в любом количестве. Так как соль задерживает воду в организме, она запрещена. Впрочем, как и сахар.

2 ДЕНЬ
В этот день разрешено употреблять только творог и кефир, также в любом количестве.

3 ДЕНЬ
В этот день разрешено употреблять мясо и чай, опять-таки, в любом количестве. Мясо должно быть белым, либо курица или индейка. Свинина строго под запретом. Отдайте предпочтение зеленому чаю без сахара.

4 ДЕНЬ
В этот день разрешено употреблять сыр и красное сухое вино, однако, вино можно и даже нужно заменить апельсиновым соком. Вода в этот день запрещена.

Актерская диета № 2 — безалкогольная актерская диета

Этот вариант актерской диеты может стать заменой вышеуказанному. Можно заменить меню последнего алкогольного дня рационом второго (кефир и творог) или же составить иное меню (варианты ниже) с другими продуктами. Принцип диеты тот же — употреблять лишь один продукт весь день. При этом эффект будет аналогичен результатам алкогольного варианта — минус 4 килограмма за 4 дня.

Меню 1
1 день - рис
2 день - кефир
3 день - рыба
4 день - виноград

Меню 2
1 день - рис
2 день - кефир
3 день - креветки
4 день - арбуз

Меню 3
1 день - рис
2 день - кефир
3 день - говядина
4 день - яблоки.

Актерская диета № 3

Данная актерская диета длится 12 дней, за которые вы сможете сбросить 8-14 килограммов.

Меню диеты:
1,2,3 день - разрешено употреблять только кефир, но в любом количестве

4,5,6 день - разрешено употреблять только яблоки, но в любом количестве

7,8,9 день - разрешено употреблять только курицу без кожи в любом виде (жареная, вареная, тушеная) и количестве

10,11,12 день - разрешено употреблять сыр и красное сухое вино/апельсиновый. Сыра должно быть 30 гр. на 1 бокал вина или 1 стакан апельсина. Вино можно и даже нужно заменить апельсиновым соком.

спорт творит чудеса, поверь! А без нагрузок врядли похудеешь на много

в спортзале заниматься по 2 часа