Такая проблема не могу заставить себя меньше есть. Необходимо для улучшения здоровья похудеть. Нужна помощь психолога.

В том-то и проблема, что целый день не ешь. Естественно, организм будет требовать пищи.
Надо питать раз 5 в день, но по чуть-чуть. Например, на завтрак каша, потом перекусить фруктом или йогуртом, на обед вареную курочку с овощами, перекус фруктом или творожком, на ужин салат.

Исключи жареное, мучное, сладкое, газировки.
Захотелось есть - яблоко или другой фрукт.
Готовь все в духовке или на пару с минимальным количеством соли.

По полчаса - уже хорошо. Попробуй заниматься каждый день или через день. Даже если по 10-20 минут.

Это зависит не столько от воли, сколько от привычки. Занимайся по чуть-чуть, потом сама начнешь чусвствовать, что 10 минут не хватает, хочется 20 минут позаниматься, потом дойдет до часа.

На такое надо время. Не кори себя, что пока срываешься, от этого не хочется еще больше, радуйся мелочам. Когда будут заметны первые результаты уйдут психологические препятствия.

пей кукурузные рыльца ( есть в аптеке ).. они снижают аппетит

Переезжай ко мне отсутствие лишней еды гарантирую. :)

нужно есть каждые 3 часа
а не один раз в день
тогда похудеете

ванна с пищевой содой. Минут 15 в ванне с 5-6 столовыми ложками соды помогут сбросить сразу несколько килограмм. не шучу. если для здоровья то возпользуйся

Пейте по больше воды. Иногда очень сложно найти разницу между голодом и жаждой. Частично это происходит оттого, что центр насыщения, отвечающий за голод, находится в мозгу прямо напротив центра, отвечающего за жажду. В одном отчете говорилось, что 80% желающих есть, на самом деле испытывают жажду. Другое объяснение того, почему так трудно отличить голод от жажды, состоит в том, что вода является важной составляющей пищи, которую мы потребляем. Фрукты и овощи содержат от 70 до 95% воды, даже хлеб на 35% состоит из этой жидкости. Когда мы едим, мы потребляем питательные вещества и калории и получаем воду. Следовательно, возможно, когда мы хотим кусочек итальянского хлеба, на самом деле нашему организму необходим стакан воды.