необходимо для здоровья похудеть примерно на 12 кг, может у кого есть опыт или план? Помогите.

Есть меньше надо и больше двигаться. И тогда все получится.

Не ешь сладкого, мучного. Каждый день по часу ходи пешком быстрым шагом. Через три месяца похудеешь на 10 кг.

Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы.
Нетрадиционные и народные методы лечения:
1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками.
3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.
4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды.
5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день.
6)Смешать 1 головку чеснока, сок 1 лимона и 100гр. меда. Настоять в закрытой посуде в темном месте 2 дня, периодически встряхивая. Принимать 1 раз в день по 2 столовых ложки. Дни не пропускать.
Восточная диета для похудения.
Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. веса.
8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара.
11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.
14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.
17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин.
20.00. – стакан кефира или простокваши.
Общие рекомендации:
1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.
2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.
3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби.

Ходить по магазинам, на прогулку завети четвероногого друга, выгуливать его, его кормить больше чем себ и тогда у вас все получитя.

Только Кремлевская диета!!!

как бы не худели, без надзора врача не советую.

Чесно, пробовала многое (диеты, чаи) .
После диет вес возвращается (всегда) - нормальная реакция любого организма.
помог спорт (скакалка). Сразу правда ужасно болят ноги, руки итд. , зато эффект супер.

Это вам к диетологу надо. Здесь на вряд ли вы найдёте ответ, т. к всё это дело индивидуальное.

медицинское разгрузочное голодание, знакомые пробовали-помогло, сама тоже буду
1 день - 1 бут. минералки делится на 6 порций.
2 день - обезжиренное молоко 0.8литра в течение дня.
В 20-21 час-одно яблоко.
3 день - 1 бут. минералки в течение дня.
4 день - овощной. Салат (литровая банка) - капуста свежая; морковь;
зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла.
Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2ст. воды или
2 ст. чая.
5 день - молоко 0.8 литра в течение дня.
6 день - завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая.
В 11 дня - стакан овощного отвара (только бульон) из картошки,
капусты, моркови, любых овощей.
Обед - 100 гр. мяса (это примерно 4спич. коробка) плюс 100 гр.
консервированного зел. горошка.
Полдник - яблоко.
ужин - яблоко.
В 9 вечера - яблоко.
7 день - 100 гр. творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира.
Вечером можно только 1 ст. чая.
8 день-бутылка минералки (делить на 4-6 частей)
9 день- литр молока (также делить на 4-6 раз) с 20 до 21 можно
съесть зеленое яблоко
10 день- снова бутылка минералки по тойже системе
11 день-литровая банка салата из зелени (петрушка, укроп, сельдерей
и т. д.), немного масла, чуть-чуть соли
12 день-литр молока (делить на 4-6 частей)
13день-утром вареное без соли яичко, днем обезжиренный творожок
14 день- минеральная вода
100 процентная потерия 13-15 кг

У меня всегда есть"план".

Кушать на пол ведра меньше... я так делаю=)

я тоже думаю как похудеть, но силы воли не хватает, к сожалению.... каждый день собираюсь худеть начать, но все без результатно ((((((((

Если реально есть желание сбросить вес, то перейдите на 5-6 разовое питание ( через 2-3 часа) . Это не жесткая диета. Исключите сначала белый хлеб, а затем откажитесь вообще от хлебо-булочных изделий. Сладкое - исключить или заменить на мед и сухофорукты. Перейдите на тушеные овощи, белое кур. мясо, каши, гречку, кефир, творог, сыр, . Порции должны быть не большие. После 18-19 часов не кушать .
При желании из этих продуктов можно создать интересное меню. Голодной не будите и вес уйдет. Свои 12 кг сможите сбросить через месяц.
Удачи! дерзайте и не отступайте!

Покупайте журнал Shape. Там всё про физическое здоровье))

А где взять силу воли !!

Если для здоровья ТО без консультанта не обойтись, т. к. со здоровьем не шутят. Нашему организму ежедневно необходимы микро и макро элементы, аминокислоты, витамины различные и кнечно же белки. Применять всякие диеты могут позволить себе только здоровые люди и то если диеты не продолжительные.

У меня много знакомых худели, и получалось даже на 50 кг..., но нужна силаволи и не лениться.
Во первых нужно правильно питаться:
Кушать через 3-3,5 часа и не более чем по 450 гр. И использовать раздельное питание, тоесть картошку с мясом нельзя, а только с салатиком и канечно же салат не с майонезом ))). Кушать кашу, рыбу, мясо с овощами в соотношение 1:2. Випивать 1,5 л воды в день. И после приема пищи нельзя пить, только через 20 мин.
И канечно же заниматься спортом!! !
Если интерестно подробности пишите на мыло!! !
Удачи!
И ещё что бы не набрать снова вес можна худеть в неделю не более чем на 1 кг.

пить не менее 2 литров воды в день (проверено) . и конечно забыть о сладком, мучном, жареном.

Сначала прочитай книжку (маленькая и недорогая - 150р. ) Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы". А всё остальное - ломать и мучать организм. Поверь, я на себе все испробовала... И НИКАКИХ ДИЕТ!! ! Чем больше ты свой организм будешь мучать, тем больше организм будет вредничать! Удачи!! !
P.S. Мой результат - минус 13 кг за 3 месяца (по этой книжке) . Главное в этой книге - кушать можно всё (почти всё). А вообще раньше я была на 30 кг больше!! !
Пиши, спрашивай!!!

сидеть на нежирном. заниматься спортом. и всё!