Как похудеть на 15 кг. , за 5 месяцев.

на 15 кг можно и за более короткий срок похудеть. я по личному опыту знаю.
Мне очень помогла тренер Ксюша Овсюк, она чудесный тренер)
Она дает бешенную мотивацию, настраивает обмен веществ, что вес после не возвращается. Я до этого пересидела на всех диетах, поэтому знаю о чем говорю) правда, попробуйте к ней обратиться) ее можно найти в ВКонтакте Мэджик Фитнес (только на английском) в поисковике наберите) успехов Вам. Все получится)

Редуксин, ксеникал.. .

4 главных ошибки худеющих, по мнению доктора Джессики БартфилдЛюди сидят на различных диетах, но лишь немногим из них удается дойти до заветной цели, т. е. сбросить лишний вес. Эксперт по питанию и управлению весом Джессика Бартфилд высказывает свои соображения на этот счет.

Доктор Джессика Бартфилд решила выделить 4 основных ошибки худеющих, которые все время заставляют брать неправильные «ноты» и мешают сбрасывать лишние килограммы.
1.Недооценивается калорийность рациона. Нужно записать все, что едите, включая любые напитки, перехваченные во время работы конфеты, в общем все-все, что вы клали в рот «только попробовать» , – только так вы сможете получить реальную картину происходящего. При этом не забывайте, что в общепите, чаще всего, и порции гораздо больше домашних, и калорийность выше.
2.Длительные перерывы между приемами пищи. Для нормальной скорости обменных процессов нужно, чтобы глюкоза поступала в кровь равномерно. Ешьте чаще! Интервал между приемами пищи не должен быть больше 5 часов.
3.Переоценивается собственная двигательная активность. Чтобы «cкинуть» 400-500 грамм в неделю, нужно сжигать приблизительно 500 ккал в день, а это около 1 часа интенсивного движения. Если у вас не получается столько двигаться, можно ограничиться 30 минутами в день средней нагрузки (только в этом случае похудение замедлится) .
4.Недосып. Если спать меньше 6 часов в день (подробнее: Сколько нужно спать? ) , в крови увеличивается уровень грелина – гормона, стимулирующего аппетит (+ увеличивается тяга к сладкому) . http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/groups/reduksin/

поменять питание, заняться спортом и жесткая дисциплина

есть много диет, если настроена серьезно и готова выдержать муки голодовок, тогда могу рассказать про эти диеты, есть водная, АНА, японская, если соблюдать, то реально похудеешь, даже больше чем на 15, но это очень, оооочень трудно, если заинтересовало, можешь писать в лс, там расскажу подробнее

Почитайте для начала статью http://fitburg.ru/programma-szhiganiya-zhira/skolko-nuzhno-est-chtoby-poxudetchast-34.html - там все описано, я так похудела на 15 кг за 2 месяца.

Диета Доктора Ковалькова вам подойдет. Там 4 этапа. Найдите в интернете.

по собственному опыту могу сказать что нужно полностью отказаться от хлеба не есть сладкое мучное соленое сократить калории до 700 35 раз в день качать пресс так делала я и за 4 месяца -20 кг а там дело ваше