Как будете лишние килограммы сбрасывать,за праздники которые прибавились?

Не «грызите» себя за то, что Вы набрали лишний вес, это не поможет избавиться от лишних сантиметров.

Выходить из праздников лучше постепенно. Голодать не стоит. Резкие изменения количества потребляемых калорий негативно отразятся на самочувствии и цвете лица.

Первое, что нужно сделать на пути к избавлению от лишнего веса, набранного за время праздников, – это сделать разгрузочный день. Например, Вы можете в этот день пить кефир и воду, есть яблоки.

Переизбыток сладкого и жирного в праздничные дни ведет к тому, что организм не успевает выводить токсины естественным способом. Чтобы быстрее избавиться от накопившихся токсинов, нужно пить как можно больше жидкости: вода, травяной чай, фруктовые соки без добавления сахара.

Ешьте овощи и фрукты. Они обеспечивают наш организм необходимыми витаминами и минералами. Балластные вещества позволяют быстрее получить чувство сытости с минимальным употреблением калорий. Диета после праздников должна включать как минимум 600 гр. овощей и фруктов в день.

Ни в коем случае не сокращайте количество употребляемого белка! Именно белок является строительным материалом мышечной массы, которая в свою очередь представляет собой настоящую печку по сжиганию калорий. Кроме того, белки (протеины) быстро насыщают. Во время диеты нужно выбирать низкокалорийные источники белка: птица, нежирное мясо, белая рыба, морепродукты, яичный белок, обезжиренные молочные продукты.

Помимо диеты, надо помнить и про физическую активность (зарядка, прогулки на свежем воздухе, забудьте хотя бы на время про лифт) .

..элементарно.. В первые три дня рабочей недели.

спортом и правильным питанием

Не есть после 6. Самое лучшее средство для похудения.

не очень хорошие советы. даже сказать очень плохие. Я вот купил методику в интернете и так написано что не есть после 6 это бред. Я уже похудел кстате, ваще понравилась методика, все подробно написано. Если кому интересно могу дать некоторые полезные советы из этой методики)

разгрузочные дни чередовать кефир+фрукты.... брррр (