какими продуктами нужно питатся чтобы вырасли мышцы

Белок
диетическое мясо – любой не жирный сорт, наиболее подходит варенное куриное филе, рыбу и морепродукты, молоко (до 2,5% жирности) , наиболее полезно натуральное (не восстановленное) , лучшим, из доступных на рынке, считается козье молоко, яичные белки, кстати, белок яйца прекрасно усваивается, нежирный творог, так же желательно натуральный, все сорта сыра жирностью не более 25%, соевое молоко или соевые сыры (тофу) , а вот содержащийся в хлебе белок относительно тяжело усваивается, среди круп чемпион по белкам гречневая (13% белков в сухой крупе) , овощи и фрукты содержат белок в значительно меньшей мере, чем продукты животного происхождения, наиболее белковая растительная пища — бобовые, они могут быть им богаты наравне с мясом, также относительно богаты белком орехи, в грибах белков не так много, и те усваиваются плохо.

гантелями. от еды мышцы не растут.

Белки в любом организме строятся из аминокислот.

надо в зале ебашить до 7 пота, тогда и мышцы появятся
а если только жрать - то все в жир уйдет

только в спортзале. и если нет на те жира . иначе их неувидешь

спортпитание плюс спорт

Если есть деньги купи сывороточный протеин. Он наиболее быстро усваивается организмом. Это не химия. Он даже полезнее чем естественный. А естественный это куриные грудки, индейка, обезжиренный творог, орехи (сырые) , сыр, гречка и тому подобное . Если ешь мясо то пей больше воды, оно медленее переваривается и образует токсины, поэтому нужно вымывать) В этом плюс от прота так как он сразу всасывается.

яичный белок.