Помогите как похудеть в 12 лет! мой рост 176 см вес 81 кг!!

В бассейн, бегать.. . при таком весе и в таком возрасте обычно все стесняются. Ничего страшного в этом нет. Это нормально. Сама таким же маленьким хомяком была. Сейчас исправлюсь. 70% в похудении это питание, остальное спорт. Важным также является настрой, мотивация и единомышленники. Про питание: на завтрак кашу (только не манную) , на второй завтрак фрукт, на обед белок (рыба или мясо вареные или запеченые в собственном соку) плюс гречка или рис на гарнир и салатик из свежих овощей с каплей масла. На полдник фрукт. На ужин белки и салат. Все в разумных количествах. После 6-7 лучше не есть.
Физическими нагрузками можно заниматься дома или в тренажерном зале.
Главное упорство и постоянная мотивация.
Удачи вам :) если будут вопросы, пишите на почту, буду рада помочь.

спортом займись! и комп выключи

Мамку попросить кормить тебя в 2 раза меньше (имеется ввиду объем порции еды).

твое мыло меня смущает

Прежде всего давайте сразу же оговоримся, что похудеть за неделю на пятнадцать – двадцать килограммов в домашних условиях, как бы вы ни старались, всё же практически невозможно. Не стоит поэтому даже обращать какое-либо внимание на подобные рекламные объявления, в которых фигурируют такие цифры. Если и существует возможность быстро похудеть на пятнадцать килограммов за неделю, то это явно требует либо применения каких-либо сильнодействующих препаратов (что обязательно скажется впоследствии на вашем здоровье) , либо для этого потребуется хирургическая операция по удалению излишков жировой ткани (что тоже обойдётся вам в кругленькую сумму, да и далеко не каждая женщина решится на такой шаг) . А вот похудеть на два-три-четыре килограмма за неделю в домашних условиях – это вполне реальная возможность вновь одеть ваши любимые вещи, которые нынче стали вам немного тесноваты. Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калорий

Сходить к диетологу! В 12 лет тебе далеко не каждая диета пойдет и советов на форумах не спрашивай, а то болячек себе потом конкретных насобираешь.

Меньше жрать. Сходить к эндокринологу.

можно побегать по утрам, а так же записаться например в бассейн. кушать маленькими порциями, часа за 2-3 до сна лучше не есть.

Займись спортом (начни бегать) , убери из рациона хлеб белый точно, черный кусочек можно в обед. НИКАКИХ БУЛОК! Забудь про коку колу и прочую газировку. Пей больше жидкости (фильтрованную, кипяченую воду) . Никакого печенья, конфет, шоколадок, чипсы, сухари. С утра пей сладкий чай (Глюкоза полезна, перед учебой)

Капли для похудения «OneTwoSlim» - МИНУС 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! --------------ССЫЛКА ВНИЗУ----------------

Могу посоветовать это средство www.zdorovieinfo-hgf.co Мне его порекомендовала подруга, сказав, что с ним я быстро сброшу лишние килограммы и почищу организм. Я сначала не поверила, но через месяц я была поражена эффектом, я похудела на 12 кг! Кроме того, улучшилось общее состояние, появилась бодрость. Вы не поверите, но даже исчезла угревая сыпь, которая мучила меня долгие годы. После этого препарата я стала выглядеть сногсшибательно! Я просто не могла не рассказать об этом всем! www.zdorovieinfo-hgf.co очень рады что нашли такой сайт!