как похудеть на 15-17 кг гдето за пол года???

Жир начинает сгорать после 20 минут бега, а 10 минут - это разминка. И 50 раз на пресс маловато. Делайте приседания и выпады. Ноги - самые большие мышцы тела и при нагрузке на них расходуется много калорий. Скакалка-начните с 5 минут прыжков без остановок и увеличивайте продолжительность. Почитайте систему питания по Монтиньяку.

диета. и еще -нормальные тренировки, а не просто упражнения на пресс. я на степ-аэробике здорово похудела

Все не пойдет кушать! Откажитесь от жирного и мучного! Организм привык брать энергию из поглощаемой еды, а не жировых запасов. Если кушаете перед тренировками, то советую бегать и делать упражнения на голодный желудок и после еще ждать два часа. После тренировок максимум позволяйте себе зеленый чай, без ничего.

Увеличте упражнения на кардионагрузу. Только прес качать это очень мало. кстати организм привыкает к одним и тем же упражнениям .Ну и конечно всем известно что нужно убрать из рациона всякое мучное и солёное (оно задерживает воду в организме) Ещё где-то читала что на ночь не нужно кушать фрукты. Лучше их заменить кефиром 1%

вам не надо есть после 18:00
И можно купить книгу
[ссылка появится после проверки модератором] моя тётя купила эту книгу и похудела за пол года или за год на 16-17 кг

я с утра ем яблоко зелёное а в обед делю тарелку на 3 части крупа любая варёная на воде без соли и сахара от куриной грудки небольшой кусочек мяса и овощи иногда тушоная капуста без масла соли чуть чуть с томат пастой или помедоры с огурцами иногда кукурузу консерв. ем побольше воды пью и сытая вечером не ем похудела уже на 31 кг

Девченки, составляю индивидуальную диету) . Помогла уже многим девченкам, и сама сбросила 15 кг, стала стройняшкой) пишите мне кому помочь, БЕСПЛАТНО! В почту пишите. За пол года, сбросишь) и даже быстрее) Помогу и морально)

правильное питание + физические нагрузки.