Хочу похудеть в идеале на 15 кг... Есть возможность заниматься на эллиптическом тренажере, иногда хожу на волейбол.

я с утра яблоко съедаю в обед делю тарелку на 3-и части крупа каждую неделю разная или картошка варёная на воде без соли и сахара кусочик куриной грудки ворёной или рыба и салат или тушенные овощи в течении оставшигося дня пью чай или воду и худею за месяц -10кг если хочу сорваться закрываю глаза и в тарелке червей ползующих предстовляю или програмы включаю про людей у которых вес 200-500кг мне это помогает от срыва у тебя все мечты сбудутся главное верь в себя и всё получется ты сильная

Любая диета + любой тренажер не менее часа в день = успех. :)

Найдите в интернете диету Миркина ну и тренируйтесь ежедневно.

Не жри после 18.
Не отказывай себе в еде с утра (даже пироженки можно) до 12
Продолжай спорт в том же духе (тренажер + фитнес + парня можно)

Вам стоит обратиться с таким вопросом к профессионалу, Я после родов набрала 21 кг, и долго не могла сбросить вес, перепробовала все диеты, ненавидела себя и только обмен веществ испортила себе ((( так что вес постоянно возвращался ((потом обратилась к тренеру Ксении Овсюк, она меня спасла. Она прописала мне индивидуальную программу тренировок и питания и наладила мне обменку, чтобы вес не возвращался, и результаты сразу стали видны. так что если решитесь напишите ей непременно, можете попробовать В ВК ее найти, у нее группа Магик Фитесс - только английскими буквами называется или в личку мне напишите я скажу как с ней связаться)

сама страдала такой ерундой. и знаешь помогло то что действительно я этого хотела. но я делала иначе, фитнес 3 раза в неделю и диета. я сидела на диете от института питания РФ найди очень хорошая. по началу тяжело привыкать к такому питанию, т к оно по времени а потом организм сам уже простить будет. за 6 месяцев как раз 15 скинула. долго не возвращались. удачи