Как мне похудеть на килограмм 10???Помогите! ! !

Кушать мало, но часто. По утрам зарядка + 30 минут легкого бега.

Бегай.

правильный рацион питания и физ. нагрузка

Милая девушка, не слушайте никого. Рациональное питание- вот то, что вам
нужно. Правильное соотношение белков, углеводов и жиров. Например, если
ваш рост 170, то и суточная норма белка должна равняться 170 гр! Говорю
не как простой обыватель. А как медик-гистолог! Вам нужен грамотный
диетолог. Либо самостоятельно изучите мед. литературу о правильном
питании. С наилучшими пожеланиями.

Смотря за какое время. Если надо быстро - пару недель на "Худеем за неделю" плюс спорт и лишнего как не бывало. По крайней мере мне помогло ) Еще один плюс в том, что за это время привыкаешь кушать мало и потом уже без всяких диет можно обойтись)

я смогла сбросить большой вес благодаря тренеру, что прописала мне в ВК программу трнеировок и питания, я во-первых сбросила большой вес, восстановила обмен веществ, и стала стройненькой и подтянутой) ) дело в том, что раз у вас стоит вес нужен какой-то толчок организму, с этим справиться может только профессионал)) Поэтому я только за индивидуальный подход) Если интересно ее зовут ксюша овсюк можно в ВК найти у нее группа Magic Fitness или в личку мне напишите я скажу как с ней связаться и расскажу подробности)