как похудеть Очень хочу похудеть. Но от всякой вкуснятины не могу отказаться!

Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

пока не откажетесь вкусно есть, ничего у вас не получится с похудением .

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Нужно как минимум исключить из своего рациона питания продукты содержащие излишки жиров и углеводов. И начинать выполнять кардионагрузки, то есть, те нагрузки, которые не несут на себе подъемы чего либо, а именно бег, велосипед, обруч, плавание, скакалка. Вообщем нужно как можно больше потеть. и после тренировки 2 часа не пить воду. Так же можно сесть на диету. И умеренно употреблять аминокислоты. Если переборщить может сжечь желудок и вообще умереть. Самым лучшим вариантом было бы записаться к диетологу.

Придется отказаться, ничего, потом привыкнешь и перестанешь кушать много "вкуснятины" :)
Залог похудения это как раз отказ от любимого.

Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара

Надо выбирать- быть толстой или стройной. Фитнес и диеты низкокплорийный, без спорта не добовляешься результата

Хер на них- всех! не слушай советов а поступапай как хочется!!!

уходи из за стола неного голодной

от вкусностей придется отказаться ...

Замените свои вкусняшки на другие более полезные продукты. Например, на десерт: творог, мед, фрукты, сухофрукты, джем. Ешьте орехи, каши, супы.
Только нужно медленно вносить изменения в свой рацион, без стресса. Не думайте о запрете чего-нибудь, а подумайте чем этот продукт можно заменить - тоже вкусным, но менее калорийным и более полезным.

Этот переход на новое питание должен быть очень медленным - год (может и два) , тогда вы особо не будете мучить себя запретами. Не вносите сразу много изменений, пусть это будет, примерно, одно изменение (продукт) в месяц.

Не ходите голодная, ешьте когда Вам захотелось, только полезное.

Вот увидите - это легко. ГЛАВНОЕ БЕЗ ЗАПРЕТОВ! Просто замена продуктов другими.

И обязательно давайте себе расслабиться - на праздниках, при встрече с друзьями, и не переживайте по этому поводу. Возвращаясь на следующий день к нормальному питанию, Вы ничего не наберете за праздник.
Личный опыт (за 1,5 года минус 10 кг) , еще я не ем после шести.

Капли для похудения «OneTwoSlim» - МИНУС 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! --------------ССЫЛКА ВНИЗУ----------------

Советую:
1. Как можно больше заниматься спортом

2. Начинать день с стакана воды

3. Утром, днем, вечером делать

а) 50 приседаний б) 50 раз качать пресс в) употреблять в день минимум 2 литра воды

P.s. сама сбросила 4 кг в неделю

Почитайте про "ленивую диету"

Займитесь спортом)