Как нужно питаться при похудении?

В принципе все правильно, только советую заменить :
1)Зачем тебе сливочное масло каждое утро? (Реже употребляй)
Советую кашку гречневую, вари на воде (без соли и сахара) ,а когда будешь кушать налей немного молока (2,5%) .

2)Фрукты до 16:00 .Это углеводы! Углеводы - Это энергия . Если ты не сожгешь эту энергию ПОСЛЕ ТОГО как съешь, то просто напросто она перейдет в жир .

3)Кушай больше овощей. И кстати какой гарнир, какое мясо вечером!? Грубая ошибка. Вечером ты должна кушать простенькие салатики (без масла, майонеза и других соусов) . А мясо с гарниром оставь на обед.

4)Ходи в баню раз в неделю (ускоряет метаболизм, а собственно и сжигание жира) и конечно выводит лишнюю воду, только не пей хотябы 1.5 часа после нее.

5)Устраивай разгрузочные дни. (1 раза в неделю хватит)
Как? Ну примерно такое питание:
Завтрак : Каша (без соли, сахара, на воде)
Обед : Каша (без соли, сахара, на воде)
Ужин : Легкий салатик (БЕЗ добавок)

Остальное у тебя более менее правильно.

Тебе дура не худеть надо а набирать кг 3 - 4. Придурочные бабы. Запомни - на кости тлько собаки кидаются. И нещне . Девка без титек - уродство. А у тебя наверно № 1. или вааще 0.

категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий.

Крути обруч кроме тех упражнений что уже делаешь, велосипед можно заменить на пробежку + никакого жирного, сладкого, фастфуда.

В 15 лет, когда организм растет и нуждается в рационе той же глюкозы, стоит задуматься, а надо ли.. . В этом возрасте надо думать о школе, о учебе. У нас очень много девушек худых, а как рот откроют, лучше бы молчали.