Не есть после 6, худели? Эффективно это?

не есть за 3-4 часа до сна-эффективно, в это время можно пить воду, кефир например

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Да, именно так и худела. Считаю очень эффективно.

Я со давно увлекаюсь любительским спортом. И частенько приходилось сбрасывать вес. В этом деле 75%- диета. Нужно просто примерно оценивать состав продуктов и калорийность, и исходя из этого питаться. В режиме сброса веса не употребляется : хлеб, картофель, рис. После 18.00 вполне можно ужинать, салаты, винегрет (без картошки и майонеза, конечно)

категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара

Эффективно, но результат заметен не сразу, примерно через месяц-полтора

конечно это тоже имеет значение при похудение

Эффективно здоровое питание.
Откажитесь от быстрых углеводов т. е. от сладкого т. к. они быстро откладываются в жир. Вообще когда мы ужинаем, а потом закусываем сладким, из-за него вырабатывается инсулин, который служит ключиком- сигналом ораганизму о том, что много пищи и надо её отложить про запас. Не ешьте жаренного, сильно урежьте мучное. Больше фруктов овощей, супов. Желательно питаться отварным или печеным. НЕ ешьте кетчупы и майонез. Никаких газеровок и пива! ! По сладкому - можно себе позволить 3-4 дольки шоколода в 1ой половине дня. Еще очень важный совет - откажитесь от всяких исскуственных добавок, вкусовых и красителей. Спорт. И да не есть за 3 часа до сна. Уходит по 800-1000 гр. за неделю. + калорийность свою посчитайте.