Как сбросить 35 кг за 1-3 месяца... Помогите мне! ! !При возрасте 11 лет, росте 161, вешу я 65-66 кг.. . НЕДАВНО начала...

30 ты не должна весить, 45-50 нормально.

1. настройтесь психологически, что борьба с весом растянется на 1-2 года2. нормализуйте свое питание - никаких перекусов, никаких сладостей, обжираловки и т. п. 3. питаться надо 3-4 раза в день разнообразно - никаких диет и голоданий (лично мне помогает считать калории - да, это глупо, но эффективно, заодно определите по калькуляторам - а сколько вам вообще надо калорий - www"точка"calorizator"точка"ru - мне помогло) 4. пить ежедневно 2 л. воды - не чаю с сахаром, а именно воды5. заниматься спортом необходимо - для начала 3 р в неделю, а потом можно и 5-6 р в неделю - велотренажер или орбитрек или беговая дорожка (не бегать, а быстро идти) при пульсе 120-+10!! -начинать надо с коротких занятий минут по 15 и прибавлять каждую неделю по 5-10 минут, пока не дойдете до 60 минут6. замерить вес и сфотографироваться в белье в зеркале7. ежедневный контроль веса не нужен - вполне достаточно еженедельного8. может получиться так, что вес не уходит в течении длительного времени, тогда еще раз сфоткаться - увидите, что убъемы уходятудачи

если у тебя такой вес в таком возрасте значит ты либо больна и тебе только врачи эндокринологи, гастроэнтерологи и прочие, могут помочь составить правильную диету, индивидуально, либо ты просто слишком много жрешь сладкого, солёного, жаренного и т. д.

И как ты при таких проблемах со спиной и сердцем собиралась за овчаркой ухаживать...