Что делать? Думаю, распространенная проблема. Про ожирение и спорт. Внутри.

Зарядку делайте и контрасный душ

к эндокринологу бы сходила.. может причина ожирения в больной щитовидке у тебя

Похудение начинается с изменения сознания, а у этого полного человека, мозги жиром заплыли и ничего до них не доходит. А скорее всего, этот человек, просто не хочет изменить себя, покончить со свинским существованием. Он так привык.

Как я тебя понимаю! ! Сама похудела только благодаря этой штуке! Но не увлекайся! Дам тебе пару советов!
1)- установи график вкушения пищи

2)- не ешь после шести (а если очень хочешь есть, то пей молоко, ряженку или кефир

3)-зарядка! Сейчас скажу нужные упражнения! Приседаешь, и когда встаешь, вытягиваешь ноги в стороны. И так 1:30 секунд. Наклоняешься и поднимаешь ногу. Тоже 1:30 секунд. Ложишься на спину и разводишь ноги в стороны (здесь главное не растяжка! А чтобы ты их немного подержала) так делаешь 2 минуты! (эти упражения для ляжек)

Пресс - обычный способ 1-3 минуты (на сколько хватит сил) , поднимаешь ноги вверх и поднимаешь живот и спину вверх (держишь это по 10 секунд) и так 10 раз, поднимаешь ноги вверх и качаешь пресс (на сколько хватит сил! Через 1-2 недели ( в зависимости от нагрузок) жир уйдет! НО ЭТО НЕ ЗНАЧИТ ЧТО ТЫ ДОЛЖНА НЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ! А то загубишь весь результат как я! По таблице калорий поддерживай свой вес!

Лучше немного поломай голову над подсчетом калорий, чем останться толстой!

УдАчИ!
Источник: Личный опыт