А вот если тяжело заниматься физическими нагрузками то как? все равно себя мучить?

есть йога, там меньше напряга

красота требует жертв - но на себя можно наплевать и нажираться

Тяжело?
Это лень.

Легко только сало наедать.

Я хожу в тренажерный зал. Первый раз было очень тяжело, самые элементарные упражнения давались с трудом. Но уже через пару месяцев очень заметен результат, рабочие веса становятся больше, мне легче, фигура меняется и это стимулирует. Сначала придется немного пересилить себя, а потом даже приятно заниматься и видеть, что это не напрасно. Вам просто нужно начать с более легких нагрузок, чтобы втянуться, чтоб от "резкого спорта" не было проблем с суставами и т. д.

Нужно бороться с ленью, настраивать себя на то, что это нужно вам. Представлять результат - всё получится. Включите хорошую музыку, так и настроение подниматься будет. Нужно себя пересиливать. Потом будет легче :)

а разве бывает легко? всем тяжело или это не "нагрузки"

Если трудно заниматься спортом есть только один выход! Во первых надо больше ходить пешком, делать часто такие простые вещи как: (П) подметания полов ( напрягаем сразу много мышц) , протирания шкафов и гардеробов ( приседаете до самого пола, и идете тряпкой верх. Приседания это) . Крайне полезно при похудении соблюдать диету.
Вот схема 7и дневного похудения. Каждый день выделяем себе 30 мин. для элементарной зарядки.

Каждый день: диета и подметания ( раза 2) первая половина дня. Вторая: Протираем шкафы и зарядка. Много ходим!