блин помогите я очень сильно потолстела но к лету мне надо кг 60-65 ме

Есть почаще: 5-6,7 раз в день. А 1порция должна быть маленькая : все, что поместится в горсти. Если оч. хочется поесть-пейте воду, компоты, сьешьте сухофрукты, немного. Налегать на овощи+фрукты. Не наедаться на ночь. После 7час-не есть вообще, кроме : кефир+яблоки. Исключить абсолютно-булки, булочки, выпечку, масло сливочное, чипсы, сухарики, жирное все. Сахар везде уменьшите в 2раза (в чай-1ч. л. а не 2ч. л. ) , или вообще исключите на время. Не принимайте пока витамины-они усиливают аппетит. Двигаться побольше. //если нормальный обмен веществ-похудеете сразу= отказавшись от булок, сахара, жирной еды, и не жрать на ночь+уменьшив общее количество еды//

бегать не надо, самое лучшее это ходьба каждый день км по 4-5. Водный массаж+баня, пить много воды 2-3 литра в день и сократить питание

Меньше травиться химией. Занимайтесь спортом и считайте потребляемые калории

бегай и пей воду. ешь только сырые овощи и фрукты.

Могу рассказать как похудеть за 10 дней на 5 кг, за 2 месяца на 15 кг, за 6 месяцев на 30 кг, подробнее пишите в личку или по емейл elenastron@yandex.ru

попей чай зелёный и туда кьни 1 ломтик имбиря (корня имбиря продаётся во всех магазинах) я так за год сбросила 20 кг но вот за 1 месяц похудеть я даже не знаю это вобще ряльно

Что тебе посоветовать! Не жри! Вот.
БЕгай по утрам, трень, ограничивай себя в еде, кушай овощи, фрукты.

Тебе поможет исключительно бег и скакалка, велосипед и не ешь фаст фуды, жареное, сладкое и мучное, после 18.00 тоже не есть ,!!удачи!