Очень сильно потолстела на 10 кг, после отдыха в турции, никогда столько не весила! Как похудеть? Спасибо за ответы!

Есть меньше)))))

отдохнуть в Сахаре

Узнайте причину набора веса. Сдайте кровь на сахар, на биохимию и на гормоны. Не ешьте сладкое, жирное, мучное, жаренное. Питайтесь овощами, рыбой, индейкой, курицей, творогом, кефиром, яблоками, арбузом, зеленью.

....завтрак съешь а вот вместо обеда и ужина стаканы воды... за недели полторы все сбросишь... удачи.

Только русские в Турции поправляются, дорвались до халявной еды!!!)))))

Как минимум перейди к тому же рациону питания, что и до Турции.

Здесь Почитайте книгу АЛЛЕН КАРР Как похудеть.

Зачем же было ТАК жрать? !

теперь правильное питание должно стать образом Вашей жизни.
И, конечно, спорт (тренажерка, фитнес.. . Ну что вам по вкусу).

Убрать соль, всё паренное не есть мучное и сладкое. Зелёный чай, минимум кофе и результат не заставит себя долго ждать.

огурцы яблоки капуста . вода . и животный белок на выбор - яйцо или бульон куриный.

Заняться спортом! Побольше ходить, бегать. не кушать после 6.Не употреблять сладкое, мучное!

Постоянно растущие стрессы приводят к постоянному увеличению жировой ткани

Не советую сидеть на диетах. Это может навредить вашей психике. Вообще посторайтесь не загоняться. Расслабтесь и не зацикливайтесь на своём весе.

Моя подруга сидела на ней за 7 дней сбросила 9 кг, при этом она только качала пресс 20 раз по 2 подхода и делала приседания. И кожа не обвисла. Голодовки не чувствовала. и на лице угри прошли. Сейчас уже прошло 6 месяцев она не набрала ни килограмма. Т. к после диеты сократился желудок и меньше хотелось кушать. И самое главное исчез целлюлит. Я думала такого не бывает. Я завтра сажусь на диету.
Вот диетка:
ДЕНЬ 1. ЯБЛОЧНЫЙ.
Завтрак: протертые на терке 3 или 2 небольших яблока, смешанные с лимонным соком по вкусу. Можно добавить горсть грецких орехов.
Обед: Салат из яблок, зеленого лука и петрушки. Яблоки натирают на крупной терке, а зеленый лук и петрушку мелко нарезают, и все посыпают натертым вареным яйцом.
3 яблока, 20 г петрушки, 30 г лука зеленого, 1 яйцо.
Ужин: 3 средних яблока.
________________________________________
ДЕНЬ 2. ЯБЛОЧНО-РИСОВЫЙ.
Завтрак: 1 тарелка вареного без соли риса и 3 яблока.
Обед: Яблоки с рисом.
Яблоки промывают, очищают от кожицы и удаляют сердцевину. Заливают яблоки горячей водой. Добавляют лимонный сок и цедру от лимона. Яблоки и цедру варят до мягкости и оставляют до подачи в теплом месте. Отварной рис смешивают с полученным яблочным пюре. Блюдо готово. Съесть 1 порцию. 1 порция должна поместиться в одну суповую тарелку.
Ужин: Пол тарелки вареного без соли риса.
________________________________________
ДЕНЬ 3. ЯБЛОЧНО-ТВОРОЖНЫЙ.
Завтрак: 2 яблока и пол кружки нежирного творога
Обед: Яблоки нарезают тонкой соломкой и кладут в воду, подкисленную лимонным соком. Смешивают нежирный творог с двумя чайными ложками меда и горстью грецких орехов. Пропитанную яблочную соломку добавляют в творожную массу.
Ужин: 50 гр. нежирного творога
________________________________________
ДЕНЬ 4. МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ.
Завтрак: 2 больших, натертых на терке моркови, и одно тертое яблоко.
Обед: Салат из моркови и яблок.
Очищенную морковь и яблоки натирают на крупной терке. Добавляют 2 чайные ложки меда, лимонную цедру, все перемешивают и выкладывают в салатницу.
Ужин: 2 запеченных яблока и 1 чайная ложка меда.
________________________________________
ДЕНЬ 5. МОРКОВНО-СВЕКОЛЬНЫЙ
Завтрак: 1 вареная морковь и 1 вареная свекла. Натереть на терке.
Обед: 1 яйцо, 1 вареная свекла и тарелка овсяной каши.
Ужин: Морковь в неограниченном количестве, натертая на терке, с добавлением тростникового сахара или меда.
________________________________________
ДЕНЬ 6. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 1
ДЕНЬ 7. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 2
Во время диеты никакой соли, сахара. алкоголя и сигарет.