во вторник была в тренажерном зале. тренер сказал приходить через день, даже если мышцы болят.

Ваш тренер прав, лучше заниматься через день или ежедневно. Смотря какая цель занятий спортом ( снижение веса, поддержка тела, набор веса, наращивание мышц и т. д) Учитывайте кардионагрузку и силовую нагрузку, а также питание. Можно заниматься и дома по 33–55 минут. Контролируйте пульс: например, если вам 30 лет и частота пульса в норме 80 ударов в минуту, то ваша кардиотренировка будет успешной, если вы добьетесь ускорения пульса в пределах 104–160 ударов в минуту.

Подробнее: http://www.happy-giraffe.ru/community/29/forum/post/43805/

тренеры в основном просто необразованные гопники. будете их слушать рано или поздно покалечитесь. боль в мышцах это не показатель. занимаетесь? сделайте селфи, посмотрите, что вам не нравится, посмотрите в ю тюбе упражнения на эти "места" и весь тренер. в остальном, главный принцип женского фитнеса "хочешь красивые ноги, качай руки".

Да. Абсолютно нормально, что болят мышци.

Да! Как говорит мой тренер "лучший способ убрать мышечную боль - дать такую же нагрузку организму, а то и большую". И соглашусь с советом Thrall war. Я в тренажерку ходила 3 раза в неделю. Мы в пн качали руки, в ср пресс и в пт ножки!

Смотря какие мышцы, если нагрузка на одни и те же мышцы будут, то шли нахер такого тренера, а если сегодня ноги, через день руки, через день спину.

руки, пресс, ноги... ну если у вас такой же тренер то бегите
хороший тренер девушке даст на верх потом низ или на все тело

естественно
тренер плохого не посоветует

да!