как убрать бока,помогите?

берёте мёд и горчицу.
1ст. л. меда смешиваете с 2 ст. л. горчицы до однородной массы.
Получившуюся смесь наносите, заматываетесь в пакет и в платок либо полотенце! Держать пол часа. Потом смыть теплой водичкой! Подтягивает кожу и сжигает жирок.
у меня результат появился на 3-й день!

то что мне реально помогает меньше сладкого и мучного и танец живота с самомассажем.

Итак, начнём.. .
Во-первых, сбросить вес на какой либо отдельной части тела - НЕВОЗМОЖНО! такая уж у человека физиология.. .
но есть упражнения, позволяющие работать над выбранными участками тела: т. н. изолирующие нагрузки!
Если я правильно понял вашу проблему: в Вашем случае, это бедра и косые мышцы пресса.. .
Упражнения следующие: Наклоны в бок с гантелью - гантель держите у руке, противоположной стороне в которую наклоняетесь, гантель как бы "подтягиваете" вверх проводя ее по боку и акцентированно напрягая мышцы пресса! Это очень классное упражнение, результат не заставит себя долго ждать... повторяйте по 10-15 раз, 2-3 подхода!
Плюс к этому поработайте над аэробными упражнениями - бег одно из самых лучших... свежий воздух и периодические нагрузки, лучшее для сброса веса!
Да, ну и конечно диета!: )
Всё описать просто невозможно, поэтому у меня всё так сумбурно, извините... спрашивайте в камментах, я отвечу!

Круг крутить....

наклоны в бок, каждый день, 2 захода по 8 раз

Сесть на гречневую диету, есть только гречку. Ещё можно как можно больше есть капусты, она помогает перевариваться пищи, так что сначала салатик из капусты, а потом всё остальное. Больше ходить, пешие прогулки очень полезны.

Наклоны в каждую сторону по 100 - 200 раз делай.

Диета и физ. упражнения.. . поочерёдно махи ногами в сторону...