можно ли сбросить 12 кг за месяц все перепробовала посоветуйте

Можно, если твой вес больше 100 кг, а если вес меньше, то такое экстремальное похудение может и навредить организму. просто питайся правильно, маленькими порциями. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 - 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи

нельзя. максимум без вреда для здоровья 2-3 кг в месяц
иначе потеряешь 12 потом приобретешь 24

измени свой образ жизни, чтобы не гонять вес до -12 кг, а чтобы ты без диет весила столько, сколько тебе нужно. Запишись в зал, приседай, будет тебе и фигура, и вес, и внимание со стороны самцов

надо худеть 1 кг в неделю иначе будете страшной и некрасивой

Кетогенная диета

А еще от воды с лимоном можно заработать язву