Какая диета помогла Вам, Сколько Вы сбросили? ?

Чтобы похудеть надо сначало знать анатомию! И понять, что вес - это и кости, сухожилия, капиляры, вода, кровь, ткань: жировая, эпителиальная, мышечная и т. п. И под "терять вес" можно употребить все это.
Что же делать?
При многих диетах, ну а точнее почти во всех, человек теряет мышци, а жира несколько грамм. И в результате вы сорветесь или будете с жиром, только теперь хилый, потому что нет мышц, да в прибавок еще и каличный!
Что же тогда делать, чтобы не терять мышцы (Под мышцами я не имею ввиду огромные кубики или бицепсы, мышци есть у всех, просто у кого-то они развиты лучше) .
Но все же, что делать? На какую диету сесть, чтобы уходил только жир? Почему мы теряем мышци, а жир нет.
Итак - вы на диете с ежедневным лимитом 1200(если меньше, то - обмороки и чувство усталости вам обеспечено. 2500 калорий - норма здорового человека) . Так, вот вы сидите на диване и ничего не делаете - ждете. Итак организм увидел, что вместо своих прежних 3-5к калорий он получил мизерное кол-во. Он поймет, что наступили тяжелые времена и нужно будет делать все, чтобы выжить - нужна энергия для жизнеобеспечения. Но за счет чего? За счет того, чем вы не пользуетесь -мышц, ведь вы их не напрягаете! Вы просто лежите. . .И организм будет наращивать жир, а мышцы выкидывать, потому что жир - это помощник, а мышци только тратят энергию. (Для поддержания 1 кг мышц нужно 50 ккал в день. Именно поэтому качки могут много есть и не жирнеть) . А вот уже, когда у вас не будет мышц и вы будете как спичка, он начнет убирать жир, но врятли вы доживете к этому моменту.
Итак что-же делать, чтобы реально похудеть?
1. Никаких диет! Только правильное питание! Но тогда возникает вопрос, что же есть? Во первых нужно исключить: жирное, сладкое, соленое, жаренное, фаст-фуд. Что же можно есть? Это: овощи (все, за иключение картофеля: им не слудет баловаться, он способстувет набору веса и повышения халестерина! ) , фрукты (бананами лучше не увелекаться) , мясо (только грудки, без кожи - именно в ней очень много калорий. ) на пару или варенное, рыбу на пару либо варенное, молоко, сметану, иогурты (естественно с низким содержание % жирности и желательно домашнее) , овсянка, гречка и т. п культуры.
2. Правильно распланировать день:
Утром: каша. Утром главное употребить и отдать приоритет углеводов, а где, как не в каше, их такое кол-во.
Обед: Салатик, молочная продукция, фрукты. В обед нужно обогатить свой организм витаминами!
Ужин: Отдаем приритет белкам: суп из куриной грудки, сама куриная грудка, рыба на пару.
Вот и все.
3. Помнить элементарную физиологию! Не есть после 6 часов - это бред! А вот не есть за 3-4 часа до сна - вполен оправданная и поверенная теория! Так, еще нельзя пить воду сразу после приема пищи. Почему? Потому что при поступлении пищи в организм мозг дает сигнал выроботке жел. сока, чтобы номрально обработать пищу и поулчить из нее все необходимое. А если вы запьте водой, то мозг даст обой соку. И не вся пища обработается и усвоется организмом, в частности хорошо усвоются жиры, а вот белки, углеводы не полностью - они по своейц структуре сложнее жиров!
4. Спорт! Как, говорил ранее, мышци уйдут и придер жир, если спорта не будет!
Когда вы на сбалансированом питании или диете (именно диете, а не тех голодовок, которых полно в интернете) , то организм понимает, что калорий мало, а трудиться приходится и он сохраняет мышцы, а жир убирает, израсходует энергию, которую он содеражит (жир - это энергия, резерв, которую организм откладывает при всяикх благоприятных случаях. ) и в результате - вы худеете! Исключительно один бег подойдет для вас! Главное без фанатизма!
Удачи и успехов! - главное мотивация!

Если нужно быстро скинуть 1-2 кг, то я сажусь на яблочную диету-1,5 кг яблок и 100 гр сахара на день. Больше ничего не есть. Если яблоки сладкие, то без сахара. Два дня могу легко на ней просидеть.

Правильное питание+спорт+подсчет калорий помогли сбросить лишние 5 кг и почти год удерживать себя в форме!

Есть абсолютно всё что нравится, в нормальных дозах, но не переедать (самое главное) и много двигаться (не в смысле спорт) , а просто вести активный образ жизни. Минус пять кг в месяц.

самое главное-уметь смешивать пищу. то есть-съели что то жирное-не есть сладкое и наоборот. можно не смешивать-есть только овощи. либо только жир. как только идет неправильное смешивание пищи-человек полнеет. мне помогло-оптимальное питание. хотя я не хотел худеть. просто попробовал и пропали застарелые болячки которые у врачей лечил десятки лет.

правильное питание, скинула 7 кг за полтора месяца

до шести вечера есть любые фрукты овощи (кроме банана и картофеля) , а после шести пить только водичку , +тренировка в тренажерном зале -2 кг за 4 дня

-22кг с 28 апреля, не я, муж.
Ни каких диет! Здоровая еда, завтрак обязательно (каша) , удар на фрукты и овощи (кроме бананов, винограда и картошки) , убрали кофе, все жареное, жирное, сладкое, майонез, после 6 не есть, вечером стакан кефира. И каждый деть старается заниматься днем (сначала купили велотренажер, потом когда на 14 кг похудел-купили беговую дорожку)

Если займетесь фигурой-первое купите весы!

15 кг на питьевой, спустя год с половиной вернулось 5 кг, и то после жесткого зажора, когда я недели две целыми сутками ела.

Мне помогли психологи центра "Доктор Борменталь" У них отличная система трансов, различных практик и просто знаний... жалею что не попала к ним раньше

Подсчет калорий
25 кг за 3 или 4 месяца. Экстренно нужно было, оттого и очень мало было потребляемых ккал