Как похудеть? Мне 14 вешу 69!!!УЖАС! Нужно скинуть вес до 64 хотя бы. Езжу на велосипеде через день. НЕ ЕМ ПОСЛЕ 6.

ДОХОДЯГИ НЫНЧЕ НЕ В МОДЕ.

Есть после шести.
Но есть очень часто, раз в 3 часа, и маленькими порциями - размером с ладонь без пальцев

не есть сладкое и выпечку, картошку

можно раз в неделю есть весь день только рис

а потом весь день - только суп

после риса нас ледующий день - есть что-то слабительное, типа сливы или красную свеклу

никогда не похудеете с таким питанием и нагрузкой.
нужно есть 6 раз в день очень понемногу, буквально горсточка по объему. белое куриное мясо, яичные белки, зеленые овощи, творог, кефир, ягоды и т. п.
с утра полчаса кардио нагрузок
вечером 45 минут тренажеры. но очень активно

С таким питанием и не похудеете никогда.
Необходимо питаться полноценно три раза в день и три перекуса делать. В разумных пределах и правильно. Исключить вредную пищу.

Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

Реально траблы. Есть различные диеты. http://www.nadietah.ru/diets

Займись спортом.

Начинайте бегать по утрам, зарядка, запишитесь в спортзал, не кушайте мучного, жаренного, жирного, в интернете почитайте диетические рецептики. Удачи!

Пей воды много