Как с лёгкостью похудеть? И удерживать вес после? Желательно поподробней, а не в двух словах

просто питайся правильно, маленькими порциями. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 - 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи

Героиновая диета

Есть чаще, но маленькими порциями то же количество пищи, переходить на здоровое питание, жевать не менее 60 раз. Утром минут через 20 (чтоб организм прооснулся) на тощак 50 приседаний, 50 раз пресс, 20 отжиманий (можно за несколько подходов) . Снизить потребление сладкого и хлеба. Не отказываться от жира, т. к. Для девушек это чревато осложнениями.

Сайт спаперсона. су (английскими буквами) . Статья называется Весенняя спа диета. (Расписана подробно)

Мне бы такие проблемы: (

прекратить жрачьку и холодильник на помойку
как еще

Способов много, но самый эффективный, это часто кушать маленькими порциями - 5-6 раз в день по 200-300 г. И ещё не смешивать в одном приёме пищи углеводы и жиры. Например, мясо с картошкой или макаронами, мясо можно есть только с овощами. Ещё нельзя хлеб с маслом, это касается пироженных. А так же сразу после еды не есть сладкое. Одним словом, нужно соблюдать раздельное питание. А всякие тортики и блинчики лучше есть утром, а не вечером.