хочу избавиться от живота, объём 104...

Бассейн!

ремень кожаный повесь на живот и раз в неделю убавляй дырочку, а физкультура и мокрая спина обязательны

Если хочешь конкретные ответы - задавай конкретные вопросы.... Как аппетит?? ? Сколько ешь? Сколько раз ты в день ешь? Сколько калорий ты ешь? Сколько углеводов в твоем рационе? Есть ли проблемы со здоровьем? НА сколько ты хочешь похудеть?

откажись от пива, и живот прилипнет к спине)

Круче бега нет ничего. Но нужно пульс контролировать. Есть частота пульса которая именно жир сжигает. Погугли.

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!