Как избавится от живота за неделю-три-месяц?

Посмотрите у меня в <<Мой мир. >>

Как сделать упражнения для мышц пресса

Мышцы брюшного пресса очень важны, но в повседневной жизни испытывают небольшую нагрузку. Поэтому и теряют свой тонус. Но именно они (вместе с мышцами спины) отвечают за осанку человека.
Инструкция
Уровень сложности: Несложно
1шаг
Упражнение 1: Лежа на спине, сцепи кисти за головой и поднимай туловище вверх. Держи колени слегка согнутыми в ходе выполнения движения. Повтори 20 раз.
2шаг
Упражнение 2: Ложись на бок, одну руку протяни вдоль тела, вторую положи под голову. Начинай медленно поднимать корпус, зафиксировав в верхней части, затем так же плавно возвращайся в исходную позицию. Повтори упражнение, лежа на другом боку. Сделай по 20 раз в каждую сторону.
3шаг

улицы подметать...

Крутите обруч, чем тяжелее он, тем лучше. Поначалу могут быть синяки, но он самое действенное средство против живота и боков! Сейчас много продается обручей, железные и с насадками разными.

Пейте воду! Много воды! Около 8 стаканов в день! Вода - это чистая вода, а не чай, сок и т. д. Перед каждым приемом пищи, за минут 20. И после, минуток через 40! Улучшается обменный процесс. Кушайте без хлеба! Это кредо! Еще, желательно, раздельное питание (я имею ввиду белки-жиры, углеводы) . Каши без мяса, мясо с овощами.. . А в этой гимнастике есть упражнения на пресс? Это для животика очень надо! Удачи!