каким видом фитнеса заняться чтобы скинуть кг 15

сесть на диету и любые физ. нагрузки. я так пару лет назад скинула 16 кг за 3 месяца-но сейчас они опять при мне : (

Силовые и аэробные нагрузки в сочетании с сбалансированным питанием.

Бег! Советую всем :)

это зависит от вашего состояния здоровья. шейпинг, аквааэробика очень хорошо помогают. или же клизмы, пресс и обруч. если вам лень двигаться настолько, то можно посидеть на безуглеводной диете-три правила: в первом блюде не есть гущу, во втором-гарнир, в третьем- сладкое. откажитесь от мучного, сладкого, картошки и круп, колбасы и газировки, а побольше употребляйте зелёного чая, Юкисломолочки и грейпфрутов.

Однозначно степ аэробикой!

Фитнес и любое правильное физическое воздействие на организм - это большой+.
Я допустим мастер парусного спорта и есть результат.
Но главное (80%) - питание!
Рациональное питание:
правила для всех

1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »

1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА
Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .
2.БЕЛКИ И ЖИРЫ
Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.
3.ВИТАМИНЫ
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.
Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.
4.ВОДА
Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.
Сколько нужно энергии - столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.

лучше плаванием

Я вот тоже собираюсь, думаю танцы ( живота, хип-хоп еще в фитнес клубах другие предлагают, забыла название)

Нужны постоянные аэробные нагрузки (бег, велосипед, лыжи) 3-5раз в неделю, не менее 40минут, в постоянном темпе примерно 5км\ч. Ну и сбалансированное питание. У меня такая же проблема.. . Дома есть и велотренажер и беговая дорожка, только заниматься лениво.. . в фитнесс-клубе было проще - пришел, значит занимаешься. Как альтернатива фитнессу - можно попробовать танцы, ирландские например.. После месяца занятий, эффект обязательно появиться, прыжки еще никогда не подводили!!!! Вот, хочу записаться, только одной стеснительно.. . Не хотите со мной попробовать??!!

приезжай ко мне на дачу-больше скинешь

бегом

Ж>привет =) давно не виделись! не хочешь встретиться?
М>я вас любить бы очень рад 15 килограмм назад
Ж>СУКА!! !

Так эта цитата с баша про вас? ! О_о

Подкатегория "Баня, Массаж, Фитнес"

спорт

Голодовкой)))))